Meu health
Pergunta
Olá reverendo.
Eu preciso de alguns conselhos. Estou acima do peso e gostaria de começar a implementar algumas exercício e dieta melhor para a minha vida. Eu tenho 25 anos de idade. Estou 5'5 "e eu pesar cerca de 245. Eu preciso perder peso. Eu sei que meu IMC é alta e gostaria de saber o que excercies seria bom para mim para começar com. Se é algo que provoca uma grande mudança na meus hábitos, eu costumo falhar. Eu estou sendo honesto aqui. Como posso começar esta off lentamente e então mudar para um regimento mais avançada de exercício e dieta? preciso de ajuda. Eu estou cansado de ser gordo. Mas o alimento certo faz bom gosto. Muito reconfortante.
Obrigado pelo seu tempo.
Christina Allen
resposta
tenho o maior respeito por você! Eu também sei . exatamente como se sente eo que você está enfrentando passei toda a minha vida fazendo dieta e falhando e &ficando maior e maior até limítrofe diagnosticados com obesidade mórbida Sim, isso vai levar algum tempo e, principalmente, paciência, mas Sim. - você pode fazer isto! E a melhor notícia? você ainda pode desfrutar de qualquer alimento que você gosta! Dê NADA up! Eu acho que é por isso que a maioria de nós continuam falhando. Nós não somos bons em eliminar coisas ou auto-negação.
I 've got um plano de alimentação (e como eu mesmo fiz isso e como eu ainda fazê-lo) no meu site. Nenhuma venda. Não há promoções. Sem fazer login ou se inscrever ou qualquer truques que seja. Tudo apenas me fazer o que eu posso, porque eu estive lá
Agora, a coisa exercício é complicado com aqueles de nós que começam grande o suficiente para ter problemas para fazer a maioria das coisas - então um pedômetro $ 10 é um bom começo. Os especialistas magras que devem ser maratonistas dizer objectivo para 10.000 passos por dia! Uhh, que é como 4 milhas. pensamento agradável, mas não é provável uma realidade. Se você pode colocar um consistente 2000-2500 passos sobre ele (cerca de uma milha por dia), para começar, GRANDE !!!!
Aqui está outro "truque" para chutar a queima de calorias: voluntário para algo que você está falando (todos nós falamos sobre como se envolver, mas nós todos não fazê-lo). Registe-se e mostrar-se. Idealmente, você deve estar fazendo algo muito, muito diferente do que você está acostumado. Algo que vai ser uma experiência de aprendizagem e apresentá-lo a novas pessoas, novas situações e novos movimentos. Se você passar os seus dias em uma mesa ou balcão, seja voluntário para limpar o meio ambiente, fazer algo fora em uma reserva natural, as mãos nos em um abrigo animal, escola, centro de cuidados, etc ..
Meu site também tem um Jogo de Voluntariado que encontra necessidades em sua área específica do país! Direita para baixo para a sua cidade natal
Agora - uma vez que você começar - você deixe-me saber. Eu estarei aqui (ou através do meu site) para o apoio contínuo, não importa o quê.
Pela maneira - trash sua escala. Aproveite. Saltar sobre ele, jogue-o, esmagá-lo, chutá-la, o que você precisa fazer. Você não vai ser confiando que mentiroso mais! A sério. Esse é o mau hábito # 1 de quebrar. OK?
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