Quantas refeições por dia?
Pergunta
eu tenho uma pergunta: se você precisa para ganhar peso, e você, portanto, comer mais de 3 refeições por dia (digamos 6), até atingir o peso desejado, faz o peso desça novamente uma vez que você voltar para 3 refeições? Eu sei que o peso é resultado de calorias em calorias vs fora, mas às vezes você lê coisas como 'você ganha única gordura se você comer grande em uma sessão' '.
Eu sou uma hipoglicemia-paciente e não pode comer tantos vezes por dia, faz o meu nível de açúcar no sangue instável e eu fico tonta.
Então eu sempre apenas inclusive 3 vezes ao dia.
Então, se eu chegar ao meu peso ideal comer 6 refeições, como posso continuar? Você poderia me dar algum conselho por favor? E eu posso manter a minha três refeição por dia plano?
Agradecemos antecipadamente!
Resposta
Maggie,
Não há consenso entre os especialistas sobre a melhor número refeição e tempo, não importa o que para - ganho de Wight ou perda de peso. composição das refeições parece ser mais importante: quanto de cada macronutrientes (carboidratos para gorduras para proteína) você tem
No entanto, pode-se escolher um estilo de comer que ele ou ela se encaixa melhor, embora, a fim de fazê-lo direito. , é necessária uma auto-educação. Aqui estão algumas leituras para você
Primeiro de tudo, eu recomendo este manual construção muscular muito abrangente:.
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Quantas ? refeições por dia
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Q: estou ciente das exigências para comer 6 pequenas refeições, mas alguns dias é uma verdadeira luta para comer 3 refeições por dia ...
Espaçamento refeições
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
por Bill Phillips Eating for Life plano de refeições, o menu oferece seis refeições /lanches por dia distribuídos a cada duas a três horas. Isso irá manter seus níveis de energia elevados, ajudar a manter o açúcar no sangue estável, mantenha os seus desejos na baía e ajudar a mantê-lo de comer todos os seus alimentos em uma sessão. Seu metabolismo vai ficar ativo e você verá grandes resultados ...
frequência de refeições
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
Recentemente, os benefícios de saúde de so- chamado "mordiscar contra empanturrar 'fenômeno, quando as refeições em amido são consumidos com freqüência, mas em quantidades menores, é amplamente discutido ...
Como ser um edifício do músculo Machine
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
== Tanya Zilberter
