Suplementos de proteína e construção muscular
Pergunta
Oi, eu sou 29 anos de idade do sexo masculino da Macedônia, Europa. Tenho 174 cm de altura, 63 kg. Eu vou ao ginásio 3 vezes por semana, 10-12 min. fazer cardio (na bicicleta estacionária) e faço musculação. Estou beginer, apenas 2 semanas atrás eu comecei a minha formação. Quero aumentar minha massa muscular, então comecei a tomar ISO sensação de 93 por Ultimate Nutrition (no meu país apenas produtos desta empresa estão disponíveis). Você pode, por favor, diga-me se este produto (e proteínas treme em tudo) pode me ajudar a aumentar minha massa muscular?
Resposta
Olá Sase,
Iso-Sensation 93 contêm 100 por cento isolado de proteína de soro de leite e pode cobrir até 60 por cento da necessidade de proteína para uma pessoa média consome 2000 Cal. um dia.
Apesar de soro de leite tem uma biodisponibilidade mais elevada do que o peito de frango, peixe ou proteína de leite, se a quantidade total de proteína que consomem for suficiente, então não é provável que a substituição de soro para proteínas de alimentos irá resultar em qualquer crescimento muscular adicional. Leia mais em:
suplementos de proteína vs. Alimentos ricos em proteínas
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, um reconhecido especialista em musculação (ver referências abaixo) escreveu "Infelizmente, a obsessão que os fisiculturistas têm com a proteína tornou-os suscetíveis a todos os tipos de marketing hype. como a maioria dos aspectos da musculação (e indústria de suplementos em geral), a questão da proteína é mais influenciado pelo marketing hype do que os tipos de realidade e de marketing fisiológicas sabe como para empurrar um fisiculturista quando se trata de proteína. "
Lyle McDonald," Dois dieta cetogênica modificados que incluem hidratos de carbono para apoiar alta intensidade training"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Hope isso ajuda,
Tanya Zilberter
