casamento !!
Pergunta
Hi there! Eu sou 20 e meu noivo é 22. Nós será se casar no dia 9 de fevereiro, que é exatamente 73 dias de distância. Tempo até que nosso casamento está ficando cada vez mais curtos e queremos, mas eu preciso perder peso antes desse dia !!! Eu comprei e recebeu plano de treino Turbo Jam ontem modo que o que nós estamos indo para os treinos. Nós fomos à procura de um monte de planos alimentares saudáveis e todos eles são tão demorado, com alimentos estranha Eu nunca ouvi falar. Precisamos de um plano de alimentação muito simples, mas muito saudável. Nós Arent olhando para dieta, nós estamos olhando para comer saudável e mudar o nosso estilo de vida. Por favor ajude!!
Resposta
Hi Andrea,
Eu não estou familiarizado com turbo jam, mas espero que inclui cardio (intervalos) e algum treinamento de peso que muda a rotina de fornecer óptima perda de peso.
Quanto à nutrição. Vou tentar mantê-lo simples.
1. o café da manhã Página 2. o café da manhã (sim, é tão importante)
3. comer a cada 3 horas página 4. incluir em cada refeição /lanche uma fonte de proteína, juntamente com alguns carboidratos
mama proteins- frango, peixe ou outros frutos do mar, laticínios sem gordura
carbs- legumes (variedade), frutas (de preferência maneira mais vegetais do que frutas para perda de gordura), e adicionar um pouco de aveia, arroz integral, macarrão de trigo integral, batatas com moderação através do dia como fonte de carb
Basicamente comer alimentos que são o mais próximo da natureza possível, tipicamente o mais processados são, menos eles são bons para nós.
Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
há um boletim de notícias em que site eu colocar para fora que pode lhe dar mais dicas nutricionais
