fitness, nutrição e perda de peso
Pergunta
Nos últimos oito anos (tenho 22), eu tentei manter um estilo de vida que inclui exercícios aeróbicos diariamente, com cada outro estilo dia do levantamento de peso, etc. meu exercício aeróbico é baseado em uma curta, o que eu faço, pelo menos, 5 dias por semana, durante pelo menos 2 mi. de uma vez. Eu também executar pelo menos 3-4 vezes por semana (2-4 mi, 10 min. Mi) e bicicleta ocasionalmente. No entanto, o meu quebra-cabeça é o seguinte: nos momentos em que me "tomadas de uma pausa" de execução, e usar uma caminhada, como o meu exercício (4 mph), noto o meu apetite diminui e eu perder peso (polegadas, e não apenas o peso do músculo). No entanto, quando em execução é uma parte normal do meu trabalho-out, meu apetite aumenta sempre, e eu encontro-me enlouquecendo tentando ser satisfeitos durante as refeições, e eu geralmente acabam tendo algum tipo de compulsão duas ou três vezes por semana. Tenho a sensação de que é por causa do aumento do metabolismo e as demandas sobre meu músculo e fornecimento de energia. Ouvi dizer que se você queimar gordura, a reação natural do seu corpo é fazer com que você deseja consumir calorias para contrabalançar a gordura perdida.
isso é tão frustrante. Eu preferiria simplesmente caminhar para o meu exercício; ele faz-me muito mais bom, mas estou no exército e funcionando é uma obrigação. Eu ganho de peso - peso de gordura, e não apenas weight-- muscular quando eu estou correndo regularmente
Você pode me dizer o que está acontecendo e como posso reagir de uma boa maneira de estas coisas.? Estou cansado de tentar manter uma boa dieta, os grampos dos quais são frutas e legumes frescos, cereais integrais, e leite desnatado e iogurte produtos, apenas para descobrir que ela não satisfaz e meu corpo implora mais comida, não importa o que eu comer.
Resposta
Caro D Cheak, soa como você sabe que seu corpo muito bem. Tente aumentar a sua ingestão de proteínas nos dias que correm ao longo com fluidos extra. A proteína é um grande inibidor de apetite, além de seu corpo pode fazer hidratos de carbono a partir de proteínas para as necessidades de energia extra. É um caminho diferente, mas irá funcionar da mesma forma. atum claro, clara de ovo, laticínios sem gordura, ou mesmo uma bebida de proteína em pó a partir da loja de alimentos saudáveis pode ajudar. Você vai precisar de fluido extra para lavar os subprodutos através dos seus rins, por isso beba. Laura Kraemer, Slimkids.com
