Questão sobre a ingestão de vitamina /pílula ...
Pergunta
Oi,
Eu sou um cara tentando se tornar como proporcional quanto possível. Estou atualmente entre 5 "2-5" 3 e pesam cerca de 150 libras (alta 60 kg e 70 kg, ele flutua) e eu estou tentando ver se eu posso fazer alguma coisa para aumentar a minha altura e diminuir o peso, a tendência típica nos dias de hoje . Estou relativamente confiante e extrovertido, e eu realmente nunca prestou atenção a comer e exercício por um longo tempo, como tenho dedicado a maior parte da minha vida em campos acadêmicos durante a minha puberdade. Agora que estou na faculdade, eu fui encorajado por meus amigos, familiares e até mesmo a minha namorada que eu deveria estar mais atento aos meus aspectos de saúde.
Eu tenho dito que as pessoas geralmente param de crescer em qualquer forma significativa após 18, mas eu tenho dito que algumas polegadas são possíveis (sem contar a postura) se eu fizesse digno exercício com algumas vitaminas e outros comprimidos relacionados. Eu tenho dito que o cálcio /magnésio, glucosamina e condroitina, vitamina D e multivitamínico realmente ajuda com o crescimento em altura, mas não tenho certeza se é seguro consumir todos os comprimidos listados no mesmo tempo. Estou actualmente a tomar a vitamina B-50, uma vez que aparentemente ajuda com o metabolismo e aumenta a taxa de queima de gordura /carb.
É seguro consumir todos estes comprimidos ao mesmo tempo, ou há consequências imprevisíveis nesta? Qualquer outra perda de peso pílulas que não são de curto prazo e relativamente saudável?
No caso, se você precisar dele, eu acho que deveria partilhar a minha dieta típica, e que o meu estilo de vida é semelhante.
Eu acho que comer saudável ... Eu não me queixo legumes e eu comê-los junto com a carne. I comer 3 refeições quadrados, não comer lanches em tudo, e eu geralmente desfrutar de mistura de cozinha ocidental e asiática. (Arroz com carne (carne /frango e alguma carne de porco) /(aipo, cenoura, couve-flor, brócolis, salada ... kimchi (cozinha coreana ... basicamente repolho com especiarias quentes ... muito tradicional, com reputação saudável), mas nós don 't ficar longe ocasional fast food como uma praga. Eu costumo beber água, leite e suco de laranja ... e eu raramente entrar com refrigerantes ... eu poderia beber uma cerveja de raiz de a &W uma vez por mês, mais ou menos . Eu ando muitas vezes para a escola e sair com os amigos, mas eu nunca vi a necessidade de exercer além disso. Eu não costumo beber café ou chá, embora eu estou pensando sobre o chá verde novamente ... apenas pouco preocupado com a cafeína nível. Eu sempre sustentou a idéia de que, desde que eu posso andar e correr sem dificuldade, eu estou em forma ok ... oh, e eu faço dormir pouco ... 11-1 -ish às 7h ... que não é tudo o que pouco por toda a vida da faculdade.
resposta
Hi John,
é ótimo que você está agora pronto para prestar atenção à sua saúde . é importante que você não ir ao mar com os suplementos! Principalmente isso pode ferir o seu bolso :) Mas existem perigos no consumo excessivo de certos nutrientes.
Que eu saiba não existe essa vitamina como B50 e eu não tenho certeza do que o composto é que eles se referem como este "vitamina".
Este site do USDA irá mostrar-lhe as vitaminas que têm "ajudas de custo" e que esses montantes são. É importante não overdose especialmente sobre a vitamina D. Isto pode causar depósitos de cálcio nos tecidos moles e órgãos do seu corpo. http: //fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php info_center = 4 &3 &= tax_level tax_sub ...
Sim, cálcio, magnésio, e vitamina D são importantes para o crescimento do osso e da saúde, mas uma vez que o crescimento? é completa estes ossos não pode ser mais aumentado. É largamente um factor de genética. Seus pais são de pequena estatura? Uma vez ultrapassado 18 não há realmente nenhuma maneira de "catch up" no crescimento ósseo, mesmo se uma criança está desnutrida e não ter o suficiente destes nutrientes quando ele /ela é muito jovem.
A partir de agora pode comer saudável para prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Manter um peso saudável (cerca de 125 libras para a sua altura), começar a abundância de fibras de grãos integrais e frutas e legumes; não comer muita gordura ou sal
Tentando tomar suplementos para manter a saúde pode ser apenas como perseguindo o próprio rabo -. você está sempre vai ter alguém para dizer-lhe "tomar este outro suplemento" ou ouvir pesquisa que diz "Eu sei que pensei que foi bom para você no ano passado, mas agora achamos que é ruim para você"! Assim, aprender a desfrutar de uma variedade de alimentos com moderação.
By the way, o chá verde não é com cafeína, como chá preto é para que você ca divertir.
