O direito quantidade de calorias?
Pergunta
Eu tenho uma pergunta sobre quantas calorias eu deveria ter em um dia.
Atualmente estou na faculdade, estudando dança . Eu tenho 22 anos, do sexo masculino, 6'1 e 175 lbs. Eu sou ativo 5 dias por semana, com uma média de cerca de 9 horas por dia, quer na dança estúdio ou trabalhar fora.
Eu olhei todo e parece que eu deveria ter cerca de 3500 calorias um dia. Isso esta certo? Há tantas opiniões diferentes lá fora, e é difícil saber com certeza.
Qualquer feedback será muito apreciada! Obrigado!
Resposta
eu diria que durante a semana suas necessidades calóricas são provavelmente mais elevados do que 3500- eu inclinar-se mais para 4000. Em dias menos ativos, 3000- 3500, provavelmente, ficar bem, mas com a quantidade de atividade que você está recebendo você está mais seguro ir um pouco mais alto do que ir muito baixo.
gostaria de sugerir fazer uma alimentação tentativa experi- 4000 para uma semana e manter o controle de como você sentir- então cortada para 3800 depois para 3500.
Como dançarina seu corpo é seu instrumento, é extremamente importante para que você possa ser extremamente consciente de si mesmo e que efeito as coisas têm em seu corpo. Jornal sua experiência para a atenção de três pay semanas- a sensação de peso ou tonturas, bem como o seu nível de energia e força. Isso permitirá que você sabe o que o seu nível de ingestão de calorias ideal é.
Espero que isso ajude
Lela
