marcha peso pausa loss
Pergunta
Im 15, im 5'10 ", 156lbs, e aproximadamente 30% de gordura corporal. ruptura de março começa tomorro para mim e eu gostaria de usá-lo para ajudar me começar um começo em meus objetivos de perda de peso. actualmente, eu não ficar muito exercício, mas a minha família tenha adquirido recentemente uma esteira para que eu sou capaz de usar isso. Eu atualmente consomem cerca de 2500 calorias por dia. Eu tenho planos para alterar minha dieta . Cerca de quantas calorias fazer u recomendar i começar a tomar em perday. Além disso, o tipo de exercícios que devo fazer para ajudar a minha perda de peso. Eu tenho dumbells casal 5lb, uma bola de exercício, e uma esteira, mas é isso. im esperando para perder cerca de 5lbs para começar durante este intervalo ... é que razoável.
resposta
Hi Melissa, a perder cerca de duas libras por semana, tente comer por volta de 1700 -1800 calorias por dia e andar a esteira por pelo menos 30 minutos por dia.
Se você pode aumentar o tempo de esteira para duas vezes por dia, e adicione o levantamento de peso, pelo menos, três vezes por semana, o seu metabolismo deve permanecer elevada e você deve perder a gordura com mais facilidade. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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