Queimar a gordura, preservando a muscle
Pergunta
Ei, isso é uma bonita em questão profundidade, mas ... im um homem de 21 anos de idade, 170
libras, eu estive trabalhar fora para o ano passado e colocar um pouco de tamanho decente.
Eu tenho tentado cortar para o verão, então eu parei de comer porcaria e
começou a comer muito limpo. Tenho notado que porque eu como tão cleen e comer de forma
muita proteína que até o final do dia eu só consumiu cerca de 1200 calorias,
mais ou menos cerca de 100-200, e eu nunca obter uma sensação de fome ou uma diminuição na
energia. Antes de comer bom, eu ter precisado não dizer quantas calorias por dia eu estava
consumindo porque era apenas comer sporatic, e foi tudo fast food e
alta carb e alimentos ricos em gordura, mas eu poderia comer um muito. I manter a audiência que vai
abaixo como 1.800 cals para os homens irão fazer você perder músculo, mas até agora
(mês e meio) eu perdi uma boa quantidade de gordura (185 até 170), onde
meus Abs são quase mostrando, e parece Eu não tenham obtido mais fraca, na verdade meu outro pesos ter parecido para aumentar um pouco, especialmente agora que eu levo tão
muita proteína. Aproveito também em adequit forma de vitaminas, de supps cálcio,
multi-vitamínicos, vitamina C, soro de leite, glutamina, BCAA. Eu só quero saber se eu
continuar a comer como este, será que vai me jepordize de qualquer maneira, e causar-me a perder
muscular. Eu só vou estar fazendo isso até cerca de junho em primeiro lugar, onde eu vou
begain para começar a granel para cima novamente. Apenas a partir da experiência pessoal e
observação, tenho notado e visto em primeira mão uma quantidade incontável de meus
amigos e crianças do ensino médio que ganharam bom tamanho muscular sem
saber uma coisa sobre nutrição. Eu percebo, nutrição adequit é necessário para obter
tamanho seroius, mas não sou um construtor de corpo de 230 libras, ele só parece às vezes e Nutrição pode ficar exagerado, e as coisas que você lê on-line pode apelar
para top condicionado atletas e corpo construtores. Desculpem a pergunta longa,
qualquer informação para a minha situação seria muito apreciada.
Obrigado,
EJ
Resposta
Caro EJ,
ao seu nível de aptidão e conhecimento, eu tenho medo que não é suficiente para lhe dar uma resposta simples como "sim, nutrição é exagerado 'ou' não, este material não é para os fisiculturistas apenas ".
Por um lado, eu não acredito nas teorias de calorias, porque toda a minha longa, longa experiência diz-me o contrário. Outra coisa é, a "quantidade incontável de seus amigos e as crianças do ensino médio que ganharam bom tamanho muscular sem saber uma coisa sobre nutrição 'que você mencionou - eles só podem ter um metabolismo mais sorte compõem, ou ouvir seus corpos bem, ou eles têm maior gasto energético oculto, etc.
além disso, a regra de ouro é, se algo não funciona para você, mudá-lo. Fazer uma mudança de cada vez - mudar a sua frequência refeição, ou reduzir em carboidratos, ou aumentar a sua ingestão de gordura boa, ou diminuir sua densidade do alimento, ou o seu índice glicêmico, ou alterar sua rotina de exercícios, etc.
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3500 calorias para perder uma libra
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Calorie Controvérsias
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calorie = calorias = calorias?
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Tanya Zilberter
