Um pouco de ajuda por favor ..
Pergunta
PERGUNTA: Hi Mark
Vou começar com algumas noções básicas, e você pode pedir qualquer outra coisa que você pode precisar de saber para me ajudar a dar. melhor resposta possível. Tenho 18 anos e pesar cerca de 170-175 libras. Eu costumava pesar 200 libras em setembro passado; mas então eu parei de comer todos juntos, porque problemas de relacionamento que eu tinha estava me deprimindo, então comecei a correr e se exercitar mais, etc. Então, no ano passado eu fui de 200 para baixo a tão baixo quanto 167 lbs.
De qualquer forma agora; Estive a falar com esta menina e será encontrá-la em cerca de 3 meses e 1 semana ou assim. Então aqui é onde o meu problema é. Eu não sou necessariamente gordura, mas eu não sou exatamente um corpo-construtor, ou levantador de peso com abs também. Em outras palavras, eu não sou muito gordo, mas eu tenho uma barriga que eu gostaria de perder alguns de ..
É por isso que eu estou mensagens sobre isso, porque eu gostaria de perder algum peso /estômago de gordura em 3 meses antes de eu conhecer esta menina. Não é apenas para ela, mas eu gostaria de fazer isso por mim também.
Eis algumas das coisas que eu gosto de comer /bebida, eo que eu não posso comer
gosta: Eu gosto de todas as frutas /verduras - >. mas NEM Bananas, ou pepinos, muitas vezes, I comer pepinos muito raramente. Salada, cereais e leite, iogurte, batatas fritas, carne /pizza de queijo, barras de granola, Fries, salsicha, bacon, Diet Coke, Água, Apple /laranja /suco de uva.
gosto: carne, presunto, Turquia, frango, peixe, hambúrguer, ovos, queijo, manteiga.
Como você sabe; é inverno agora, e eu realmente odeio o frio, então eu não executar qualquer agora .. No entanto; I "SOU" dispostos a ir para fora para o parque e andar a pé-trail também.
Assim, com base no que eu disse a você, há algo que você pode me ajudar com aqui? Quaisquer planos de exercício diário, hábitos alimentares e /ou refeições, etc, você pode ajudar com favor
eu realmente gostaria de perder algum do meu estômago de gordura e algumas libras dentro de 3 meses?; e, em vez de morrer de fome-me alguns, como eu considerei, eu percebi que eu iria pedir a ajuda de aqui primeiro.
Por favor, ajudem. Eu realmente aprecio isso, e eu estou disposto a mudar meu estilo de vida diária e comer-hábitos. Obrigado, -Matt-
RESPOSTA: Hi Matt,
Você está disposto a participar de um ginásio, ou ter qualquer peso equipamentos de elevação em casa? Fazer algum treinamento de peso será crucial em seus esforços para reduzir a gordura corporal.
Além de que, com a sua alimentação, você está atualmente tomando café da manhã?
Quantas vezes por dia você comer agora?
Mark
www.fitnessxpressu.com
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: estaria disposto a participar de um ginásio, mas estou atualmente desempregado agora e com pouco dinheiro. Tanto quanto equipamentos de levantamento de peso em casa, não, eu não tenho nenhum. Eu estava considerando-o embora. Vivemos em um apartamento térreo, portanto, o que você recomendaria?
Para meu comer-schedule dailiy? Levanto-me de cerca de 9:45 e deixar de ir à escola cerca de 10:15 e comer um saco de 4 mini-muffins * from IGA, etc. * e uma pequena garrafa de suco de maçã. Essa é a minha breakfeast diária. Uma vez que eu chegar em casa; às vezes eu estou com fome, então eu comer mais alguns muffins, ou 2-3 tigelas de cereal. Se nada disso soa bem, eu comer alguns chips. Sobre 6-7: 00 Às vezes eu fazer uma pizza, ou algumas mordidas pizza e ter uma Apple para deserto. Às vezes eu tenho um Apple antes de eu ir para a cama, mas que é sobre ele.
Espero que este foi capaz de ajudá-lo com mais conselhos. Faz qualquer outra pergunta que você gostaria que eu responda.
Obrigado, Matt.
Resposta
Hi Matt,
Bem, se você está desempregado o ginásio pode não ser a melhor opção. Você poderia investir em um conjunto de halteres (cerca de US $ 40), e uma bola de estabilidade (US $ 20) e isso poderia fornecê-lo com vários exercícios.
Quanto à nutrição. Gostaria de começar por ajustar o seu pequeno-almoço. Você gosta de aveia? Como cerca de ovos? A boa notícia é que há um monte de ajustes que você pode fazer para a sua alimentação que vão ajudar com os seus resultados.
eu cortar o sumo de maçã como o açúcar a partir de ele irá travar na gordura corporal armazenada onde não será alimentada, e mais propensos a ser armazenado como gordura.
Mark
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