dietas
Pergunta
Eu pesei 150 libras. por mais tempo do que me lembro. O que posso fazer para perder peso de forma segura e saudável, mas eu só quero perder 15 lbs. A razão que é difícil para mim perder peso é porque eu não sei quais as vitaminas para tomar e eu sou um secretário para que eu não mexer muito durante o dia. Se você puder me ajudar de qualquer maneira que eu realmente aprecio isso.
obrigado
Resposta
Lisa, aqui está o meu conselho simples e prático:
iniciar um programa de caminhada na hora do almoço, e fazê-lo todos os dias. Tente algum outro exercício diário ou atividade para ajudar a queimar calorias. Juntamente com uma dieta de frutas frescas e vegetais, proteínas magras e carboidratos modestos, você terá uma combinação vencedora.
Eu sou um crente na contagem de calorias e exercício. Não há muito mais do que isso, na verdade. O truque é ser consistente, e sendo moderada em sua ingestão de alimentos. Mesmo pequenas mudanças podem fazer um impacto ao longo do tempo. Aqui estão algumas "alimento para o pensamento" (desculpem o trocadilho, não pude resistir): simplesmente mudar de uma lata de Coca-Cola com almoço a um copo de água poupa 150 calorias por dia. Mais de um ano, você vai perder 10 libras, tudo o resto é igual.
Tanto quanto as vitaminas, a minha sugestão seria um multivitamínico simples, talvez algum extra vit C e um extra complexo B-.
Espero que ajude.
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