Quer perder peso e mantê-lo
Pergunta
PERGUNTA: Oi. Eu não tenho um grande problema de peso-I 61 kgs, ou 135 libras, e eu sou 5 4 ', e 28 anos de idade. Eu ainda me sinto pesado, e definitivamente olhar pesado quando eu uso de formulário montagem roupas. Idealmente, eu gostaria de ser 55 kg, no mínimo, e eu não posso parecer começar 6-7 kgs de cima de mim! I ir ao ginásio cerca de 3 vezes por semana para o valor de uma hora de exercício em média. Por favor, elaborar um plano que pode realmente me ajudar. Obrigado
tanto RESPOSTA: Hi Maliha
Aqui está a coisa ... o seu corpo sabe que está em seu peso ideal, o peso que você está sentindo parece que é muito mais em sua mente do que em seu corpo. Isso é muito comum - é quando alimentar as imagens sobre-finas nossos meios de comunicação nós assim influenciar o nosso subconcsious que, mesmo quando o nosso peso físico-lo bem, nós sentimos pesado. É um caso clássico de nossa biologia e da cultura confronto. Seu corpo sabe que precisa de uma certa quantidade de gordura corporal para funcionar corretamente mas as imagens culturais são do modelo típico que é de 9% mais alto do que a média das mulheres e 16% mais fino do que ela deveria estar a ser clinicamente saudável. Eu sofria de presente por muitos anos e porque eu absolutamente insistiu que eu tinha que ser mais fino do que o que meu corpo queria ser, eu tenho anoréxica e depois passou 20 anos da minha vida yo-yo dieta e lutando contra o meu corpo sabia que precisava de toda A Hora.
Eu sei que isso provavelmente não é a resposta que você está procurando, mas parece-me mais como você precisa de uma dieta mental (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental diet.html) do que perder fisicamente peso. Para ter certeza, porém, pegue uma fita métrica e de cabeça para http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html e verificar se o seu percentual de gordura corporal. Se a sua% de gordura corporal cai entre 18-22% por favor prefere trabalhar em sua mente do que seu corpo - você vai encontrar todos os tipos de coisas em mente http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positivo-thinking.html
Atenciosamente
Cari
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PERGUNTA: Obrigado Cari, por sua pronta resposta. Eu entendo o que você está dizendo. Acho que o meu maior problema é meu estômago /barriga. Eu tenho braços delgados e pernas, mas eu realmente tenho uma barriga saliente. Qualquer maneira que eu possa atingir isso? Se eu tiver ter uma cintura e quadris mais magro, que seriam, provavelmente, resolver meus problemas de imagem corporal.
Resposta
Mel, infelizmente, você provavelmente terá que conversar com alguém que é um instrutor de ginástica se você estiver convencido de que é realmente saliente (eu tinha uma barriga mesmo quando eu tinha anorexia, acho que é apenas a maneira que eu sou construído). Mas ser um psicólogo, eu não sou realmente capaz de ajudá-lo com esta questão - muito por isso. Às vezes, porém uma barriga saliente é também uma questão de postura e como levamos nosso corpo. Dê uma olhada em si mesmo lado no espelho e ver o que acontece à forma como a sua barriga parece quando você endireitar sua coluna e empurre os ombros para trás.
Desculpe, não posso ser de mais ajuda
Atenciosamente
cari
