Carne e batatas
Pergunta
Hi
Eu sou 50. Eu sempre fui gordinho, com uma grande barriga, desde que eu era criança. I comer tanto ou menos do que outras pessoas, então eu percebi que eu só tinha um metabolismo lento.
Meu médico diz que eu tenho a perder a barriga como eu agora têm síndrome metabólica (eu tenho hipertensão) e estou em perigo de desenvolver diabetes.
Como eu disse eu comer de baixa caloria, mas sempre teve a carne vermelha e batatas de alguma forma todos os dias, apenas a forma como a maioria das pessoas da minha idade foram criados.
Eu parei de comer batatas, há algumas semanas e minha barriga encolheu um cinto de toda notch-apesar de comer a mesma quantidade de calorias.
na semana passada eu desisti de carne bovina e suína, mesmo os cortes magros I comer e meu cinto é um pouco mais solto, e eu tenho muito menos gás e inchaço do que antes.
parece estranho, mas eu sou alérgico a carne e as batatas?
me parece ser OK com frango, pão branco, arroz, massas, é apenas a carne, especialmente carne e as batatas.
Além disso, tenho uma esteira, mas correndo mesmo para 45 minutos por dia não precisava fazer um dente na minha weight.Just deu-me os pés doridos e joelhos. É outra forma de exercício cardio mais eficaz, como fazer longas caminhadas?
Eu não tenho vontade de levantar pesos no entanto.
Obrigado por seus pensamentos
Resposta
bom dia:
Exercício e perda de peso? modificação da dieta é cerca de 96% de perda de peso. Exercício faz ajudar, mas não da maneira que você pode pensar. O exercício ajuda através do desenvolvimento muscular, que por sua vez, queima mais gordura. O exercício é importante porque vai ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo. modificações de dieta é a chave embora. Você pode exercer durante todo o dia e ganho de peso se o seu corpo não tem a nutrição adequada.
Uma pessoa que come saudável e exercícios costumam ficar saudável. A gordura da barriga em um homem é o pior tipo de tê-lo faz com diabetes, hipertensão e colesterol na maioria das pessoas, e estes três levar a doenças cardíacas. É muito importante que você obter o seu peso para baixo a um IMC aceitável e trazer a sua gordura corporal% em alinhamento.
Você pode começar o processo de trabalhar com um nutricionista que pode ajudá-lo a aprender mais sobre como o alimento deve ser usado em um plan.As dieta para a parte do exercício do seu plano para uma melhor saúde que você deve fazer pelo menos 30-45 minutos por dia de cardio na maioria dos dias. Este cardio deve ser acompanhada por 15-30 minutos de peso leve treinamento de resistência elevados repititions, em pelo menos três dias por semana. . Antes de começar você deve consultar com seu médico para ver se você está saudável o suficiente para começar
A esteira é grande, mas se correr fere seus pés, em seguida, tente caminhar em 3,7 a 4,1 milhas por hora para 30 - 45 minutos. Eu gosto de combinar a bicicleta ergométrica, esteira e elíptico tudo em um trabalho fora, a 15 minutos em cada um faz o truque. Natação também é ótimo se você pode chegar a uma piscina. Se quiser, você também pode dar um passeio fora e desfrutar do ar fresco.
Boa sorte meu amigo e trabalhar duro para ficar fora que a insulina por tanto tempo quanto possível. Aqui está uma boa notícia, você pode através de perda de peso e exercício será capaz de obter de sua medicação de pressão arterial elevada se o seu não é ruim. Lembre-se, geralmente, leva cerca de 1 ano para o seu corpo para obter resultados completos para as coisas boas que você tem alcançado hoje para ser paciente.
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