nutrição faculdade e comida ruim ruts
Pergunta
Oi,
Eu sou 19 e estou vivendo no campus rito faculdade agora. Eu me considero bastante
saudável, mas eu desenvolvi um padrão alimentar muito estranho que eu realmente quero
mudança, mas eu não sei como. Im em um peso saudável e sempre foram
mas também estou constantemente preocupado com a ganhar peso. Meus padrões parecem ser
manter-me em forma, mas não me satisfaz mais! tentativa doente e explicar a minha
rotina: &Breakfast é leve com um iogurte 90 cal e algumas frutas
O almoço é sempre uma salada com livre de gordura baixo carb vestir com um pouco de atum sobre ele,
e talvez um fatia de pão luz
lanche cerca de 4 é um pacote de lanche de 100 calorias
eu comer um jantar tardio cerca de 8 e é sempre o mesmo- uma enorme pilha de legumes jogue com salsa, uma salada com molho sem gordura novamente e alguns pretzels sem sal
agora heres meu problema .. i comer luz durante todo o dia porque à noite eu gosto de comer muito. I
não sei por que, mas eu poderia ir um dia inteiro sem comer, mas eu tenho um disco
tempo de parada comer à noite. então eu salvar meus calorias e ter um 100 calorias
pop corn único saco, jellos gratuitos 2 ou 3 de açúcar, uma maçã, um baixo teor de gordura queijo stick
e às vezes um pedaço de chocolate ou mais alguns pretzels ou eu vou arrebentar a
cereal. algumas noites é inferior a this- fruto de milho apenas pop e uma vara de cheeze,
mas algumas noites é mais e eu ir em uma pequena compulsão. É tão difícil para mim
controlar meus desejos durante a noite e eu não entendo porquê, mas é obviamente
frusterating verry. Você tem alguma sugjestiong para manter-me satisfeito e
conteúdo durante todo o dia e à noite também?
Eu não comer farinha de carne apenas de peixe e ovos e eu moramos em um campus universitário por isso é difícil
para mim para cozinhar, mas quando eu voltar para casa eu costumo ficar no mesmo padrão
mas talvez um pouco mais junk food.
Alguma dica !? Eu soooo agradeceria muito!
Atenciosamente,
Julia
Resposta
Caro Julia, Sua dieta é essencialmente um saudável, com alimentos de todos os grupos de alimentos . Para parar o seu hábito atual de comer demais à noite, mudar sua rotina. Não compre os alimentos que você gosta de fazer um lanche. Você tiver feito isso uma prática comum para comer esses alimentos durante a noite, então agora torná-lo uma prática comum para comer alguns alimentos diferentes durante a noite. Essas pequenas carb lanches podem causar ânsias, então não comprá-los. Tente comer uma grande salada à noite com atum ou ovos cozidos. Tente comer alguns peixes à noite, ou um shake de proteína a partir da loja de alimentos saudáveis. A proteína e gordura na dieta é essencial para a saúde, os hidratos de carbono não são. Seu corpo pode fazer carboidratos de proteína e gordura, por isso certifique-se que você está comendo alimentos que contêm proteína e gordura. óleos para saladas, nozes, abacates, ovos, peixe, carne, frango, queijo magro, queijo cottage, são alguns exemplos de bons alimentos para escolher, juntamente com o seu frutas e legumes. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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