peso issues
Pergunta
Bom dia!
Background: Eu sou 5'2 e cerca de 118 libras a mais ou a 2 de qualquer maneira. Eu sou 21 e ocupado correndo de classe para reuniões das 7h às 9h. Eu treino pelo menos 60 minutos por dia, cardio (corrida, intervalo de formação 3 vezes por semana, ou elíptica). Estava fazendo pesos 3 vezes por semana cerca de 2 meses atrás, mas parou bc eu estava aumentando.
Aqui está o problema e eu espero que você possa me ajudar. Desta vez, no ano passado eu tinha apenas 110-112 libras. Eu gostaria de voltar a esse peso, mas estou achando tão difícil manter uma dieta baixa cal. Eu tento comer 1.600 em dias de treino e 1400 nos dias em que eu só pode espremer em 45 minutos. Posso mantê-lo por cerca de uma semana antes de eu sentir voraz e começar a comer tudo à vista! Eu gostaria de perder 5 libras em junho ... Por favor, alguns conselhos! Estou desconfortável no meu peso, embora minhas medidas única mudaram cerca de 1/2 de uma polegada ou assim.
Obrigado, e eu espero que você possa me ajudar! Eu acho que eu não estou comendo corretamente, porque eu não deveria estar morrendo de fome em 1500 calorias ...
As medições são 32, 23,5, 36. Eu uso um tamanho 1-2 na maioria dos lugares .. Obrigado !!
Resposta
First- Diga-o com me- Você não é (mesmo um pouco) com excesso de peso. Para manter o seu peso você deve comer cerca de 1950 calorias por dia, por isso não admira que você está morrendo de fome! Para perder peso Eu não sugiro nada menos do que 1700 por dia.
Está a abrandar o seu metabolismo, não dando seu corpo calorias suficientes. COMER. :)
Além disso, eu gostaria que você dê uma segunda olhada em si mesmo quando você estava "aumentar a massa". Veja, um monte de todos os cardio- todas as meninas tempo-acabam por ser "gordo magro" - fina aparência, mas porque eles não têm os músculos reais, eles têm mais gordura corporal do que imaginam. Quando eles começam a construção muscular, os músculos aparecer em primeiro lugar, antes que a gordura derrete, ele aparece * * como eles estão ficando cada vez maior. Quando o músculo utiliza-se toda a gordura que, porém, você vai acabar uma menina magra, média com um corpo modelo de biquíni. Não desista de treinamento do peso, você apenas tem que ser paciente com ele, enquanto seu corpo se transforma.
Espero que isso ajude,
Lela Simon
