Proteína Vegan Complementos?
Pergunta
Não estou musculação e não tentando perder peso. I
apenas tenho uma pergunta simples sobre a obtenção de proteína com
legumes e um complemento de grãos em uma dieta vegan. Que tipo
da proporção de leguminosas para grão que eu preciso por isso é uma proteína
completo?
Resposta
Esta parece ser uma pergunta simples, mas na verdade é bastante complexo. Veja-se, ao contrário das pessoas, nem todos os grãos são criados iguais. Então, alguns grãos precisam de mais ajuda do que outros para se tornar "completo".
eu sugiro que você vá a este blog
http://blog.nutritiondata.com/ndblog/2008/06/on-beans-rice-a.html
o que explica o fim técnica de criação de proteínas completas lindamente.
Além disso, eu sugiro que você se juntar http://www.NutritionData.com você pode usar suas ferramentas para descobrir quais os alimentos que complementam os alimentos que você já está comendo.
Há alguns fontes vegetais de proteína completas coisas como tofu (todos os produtos de soja realmente), quinoa, sementes de abóbora, e germe de trigo.
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