Wieght loss
Pergunta
HI. Eu sou treze anos, peso de 162 libras e estou 5.3 ". Qual é o wieght saudável para a minha idade? E como eu iria sobre como alcançar esse wieght (ou seja, nutrição e exercício físico)? Eu gostaria de ser mais magro em cerca de 8 meses, se esta é possível.
Graças
Kelly
resposta
Caro kelly, um peso saudável para sua altura vai depender de sua estrutura óssea e massa muscular. Um peso começando a esforçar-se para seria 125 libras. para perder peso, você terá que fazer seu corpo queimar gordura armazenada para a energia. a maneira de fazer isso seria para andar todos os dias por pelo menos 30-45 minutos e comer alimentos que não são facilmente armazenado como gordura . Os alimentos para comer seria ovos, carnes magras, peixes de atum, frango, legumes, saladas, frutas inteiras, lote de água e leite desnatado. Os alimentos que são facilmente armazenados como gordura são alimentos como macarrão com queijo, pizza, macarrão , macarrão, suco de frutas, batata, arroz, biscoitos biscoitos e pão branco. Tente comer cerca de 1500 calorias por dia. Leia os rótulos e adicionar as calorias contidas em cada alimento que você come. Você deve perder 2 libras por semana, se você seguir esse programa. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
