minha comida journal
Pergunta
eu trabalho a tempo parcial em uma loja onde eu estou em pé ou caminhar durante seis a sete horas por dia. Estou começando a manter um diário dos meus hábitos alimentares e exercício, mas eu não sei o que "conta" em termos de exercício.
são aquelas horas gasto no trabalho em pé e andar em torno considerado exercício, ou eles devem ser desconsideradas, já que é algo que eu faço regularmente, como parte do meu trabalho ???
Além disso, se correr por uma hora queima x número de calorias, como é que um dia inteiro no trabalho de pé /caminhada comparar ??? Eu quero ser fiel a meu diário!
Resposta
Caro Krystle,
Essa é uma pergunta muito boa!
A resposta depende do que você está tentando realizar. Se você simplesmente quiser registrar quantas calorias você está queimando um dia, o movimento de andar por aí, certamente, não conta. No entanto, se você está tentando ver quantos mais calorias você queima, você vai ter que encontrar uma maneira de pegá-lo!
Eu sugeriria usando um pedômetro para gravar um número médio de passos que você tomar cada dia. Você pode fazer um jogo desafiador fora de tentar encontrar maneiras de aumentar seus números de etapa de bater o número registrado no dia anterior.
E se correr por uma hora queima 500 calorias (que é uma aproximação), em seguida, de pé e tomar medidas para 6 horas compara com cerca de 150 calorias por hora ou 900 calorias total. Você saberá mais quando você verificar seus números de diárias passo: vamos queimar cerca de 50 calorias por 1000 passos
Boa sorte.!
