dietas ricas em proteínas
Pergunta
Hi Richard,
Eu estive em uma dieta para os últimos seis meses e e perdeu um pouco mais de 70 libras. Eu ter atingido um patamar e estou tendo um momento difícil superá-la. Eu tentei mudar meus exercícios e diminuir a minha ingestão de calorias, mas nada parece funcionar. Ouvi dizer que mais proteína e carb dietas baixas são uma forma eficaz de perder peso. Isso é verdade? Se não você poderia me dizer um par de boas maneiras para me levar de volta aos trilhos.
Muito obrigado,
Marie
Resposta
PARABÉNS em perder 70 libras. Isso não é tarefa fácil.
O que você precisa fazer é acionar o seu metabolismo um pouco, adicionando algumas calorias extras em sua dieta algumas vezes por semana.
Veja, seu corpo se adaptou a esse estilo de vida mais baixa em calorias e pode até pensar que você está morrendo de fome ... por isso não vai queimar mais gordura para protegê-lo.
Então o que eu faria é para dois dias em uma fila (M, Tu) comer um monte de comida (talvez 100% mais calorias do que você está acostumado a). Ainda comer saudável, mas isso vai deixar seu corpo acelerar o metabolismo um pouco
Depois de três dias depois que (W, Th, F) comer metade do que você está acostumado -. Para criar uma estratégia global déficit calórico.
Coma normal durante o fim de semana e, em seguida, começar tudo de novo. Você ainda está no intervalo negativo calorias para perder peso, mas seu corpo não vai pensar que é passar fome porque você está brincando com o seu metabolismo.
Trabalhou para mim!
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
