síndrome metabólica?
Pergunta
PERGUNTA: Lawrence
Aos 51 anos eu estava quase pronto para jogar a toalha. Depois de anos de 'comer right'-no lixo, carboidratos refinados, gordura saturada, etc.
Meu peso mantidos subindo. Falta de exercício não foi um problema como eu costumava correr na minha esteira 3 vezes por semana.
Eu decidi que era genético.
Recentemente desenvolvido pressão alta e diabetes pré. Meu médico não era nenhuma ajuda, ele disse apenas que fazer o que eu já tenho feito.
Depois de pesquisar o meu problema me deparei com "síndrome metabólica", também conhecido como resistência à insulina.
Tenho acompanhado os reccomendations alimentares, principalmente desistindo de carne vermelha, trigo, aumentando laticínios, e em vez de correr Eu ando para uma hora por dia agora.
eu comecei a perder peso lentamente!
Acho isso incrível como eu estou comendo a mesma quantidade do total calorias, talvez mais, desde que eu usei para evitar queijo, ea mesma quantidade de exercício ou menos, porque agora eu só andar mais. Outro Outro do que o que eu vejo on-line eu ouvi nenhuma menção do "síndrome metabólica" na mídia. Além disso, dando-se a carne vermelha is not uma opção para muitas pessoas, e pão é um grampo, mas estou certo de que fez uma diferença.
Conheço um casal Chines e comem principalmente arroz, frango peixe e legumes-a dieta tradicional. . Sem pão e muito pouca carne, exceto um pouco de carne magra de porco em cubos
Talvez isto é como todo mundo deve comer
Obrigado por seus pensamentos
RESPOSTA:?! Dieta, exercício, idade e distúrbios físicos tais como diabetes e hipertensão pode ser difícil lidar com algumas vezes e muito frustrante para entender. Vejo que a partir do que você está me dizendo que você é mais provável fazer muitas coisas direito e que deve ser elogiado. Eu vou falar com você sobre algumas coisas que podem ajudá-lo.
A primeira coisa é saber o que você taxa metabólica está fazendo. Eu diria a você para obter um RMR (taxa metabólica de repouso) feito para determinar a quantidade de calorias que você está usando por dia sem fazer qualquer atividade. Este cálculo é feito medindo o consumo de oxigênio e saída em uma machine.Most simples academias cobram cerca de US $ 40 para fazer este teste, mas ele vai dizer-lhe se o seu metabolismo é lento.
Quanto dietas, as dietas vegetarianas são grandes se você pode gerenciá-los adequadamente. Eu concordo com você sobre a carne vermelha, eu ficaria longe de consumo freqüente, leva muito tempo para digerir e outros things.As negativos para o pão 100% de trigo integral é uma boa escolha, orgânico, claro. Se você é resistente à insulina mantê-lo para uma fatia por dia e monitorar o seu carb e ingestão de açúcar. Uma ótima ferramenta para ajudá-lo com isso, é o índice glicêmico e carga glicêmica. Além disso, a dieta asiática é um muito bom, mas não o que nos restaurantes chineses regulares que são carregados com MSG, o que poderia levantar-lhe a pressão arterial. Queijo tem um monte de coisas boas nele especialmente para vegetarianos, mas também tem uma grande quantidade de gordura que é ruim para a sua pressão arterial também. Você pode comer queijo, mas o controle da parcela é key.Fish é uma ótima maneira de perder peso e manter o coração saudável e pele olhar young.Feel livre para escrever de volta, se você estiver procurando por informações específicas sobre qualquer coisa.
Espero isso pode ajudá-lo a tomar cuidado e boa sorte.
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA:. Lawrence: a sua resposta tinha um monte de bom senso e eu vou atender o seu conselho
em relação à RMR, entrei em contato com os dois ginásios na minha área e nem têm o equipamento para fazer isso, então eu fiz a fórmula em um site online.
Aparentemente eu deveria estar comendo mais de 2000 calorias por dia.
I deve ter um metabolismo lento como eu não poderíamos comer este muito, e nas poucas ocasiões em que eu gostava no Natal eu estava tão cheio eu não podia mover.
Minha irmã, porém, é 5'2 "e 150 libras todo molhado, e ela come esse tanto ou mais a cada dia e é muito sedentária, para que ela deve ter um metabolismo rápido.
tenho notado que batatas especialmente me atrasar e me dar um monte de gás e inchaço. a minha irmã e eu comi um monte de batatas como crianças, incluindo fichas, mas eu era o único gordinho. Eu poderia ser intolerante à batata? Cant encontrar qualquer informação sobre isso on-line, mas eu notei que eles também têm um alto índice glicêmico, mas o mesmo acontece com o arroz que eu posso comer entranhas sem efeitos nocivos. O povo chinês não comer muitas batatas, mas muito de arroz, talvez eu tenha algum gene ou algo assim ...
Mais uma vez obrigado, tenha um bom verão!
Resposta
RMR no computador é ligeiramente menos preciso, então o ensaio realmente física. Qual é a área que você vive? Vou tentar encontrar um lugar para que você possa fazê-lo usando o meu computer.In ainda outros casos, o teste de computador pode ser muito off. Se o teste real diz 2000 calorias, então 2000 calorias que ele realmente é, e nesse ponto, então é sobre a comida que você está comendo. Batatas são muito alta no índice glicêmico e por isso é arroz, mas o efeito que eles têm é sobre o aumento nos seus níveis de insulina, esses alimentos têm um pico muito forte para cima e depois uma queda drástica muito rápido, que não permite que o seu corpo para ajustar rápido o suficiente para lidar com isso. Depois de muitos anos de estas gotas você desenvolve resistência à insulina e, em seguida, possivelmente diabetes se os hábitos não são corrigidos.
Descobri que se você comer alimentos com baixo índice glicêmico, como salada ou algum outro tipo de greens, em seguida, ele vai ajudar você nível o efeito das elevadas batatas glicémicos. Quando se trata de diferentes tipos de pessoas de alimentos nem sempre reagem da mesma forma, o alimento que pode ser ruim para você pode ser bom para os outros e vice-versa.It é verdadeiramente um julgamento por erro. As orientações sobre o que os alimentos spike seus níveis de açúcar e quais aqueles não são apenas isso uma diretriz. Há sempre excepções à rule.In geral, eles são geralmente principalmente precisas.
Uma coisa que devo dizer é que uma mulher que é 5'2 150 lbs é o excesso de peso em 15 pounds.When se trata de Metabolic mulheres de taxa, em geral, têm mais dificuldade do que os homens porque os homens normalmente têm mais músculos causando assim mais calorias para ser queimado. Isso também pode ajudá-lo a saber que mais músculo queima mais calorias. Espero que isso ajude, mas como eu disse, se você me der sua cidade ou nome da área eu vou tentar ajudá-lo, também se há qualquer outra questão não hesite em perguntar Fico feliz em ajudar.
Larry
