Etiqueta Nutricional tomada litterally?
Pergunta
Olá,
Meu treinador recomendou-me a tomar Accelerade, uma bebida esportiva com 4: 1 carb: proteína, em torno dos tempos de meus treinamentos para promover a recuperação muscular.
estou pensando se devo tomar os ingredientes literalmente. Por exemplo, se tiver «concentrado de proteína de soro 'e sacarose como ingredientes. É a mesma coisa se eu tomar soro em pó concentrado de proteína e misture com açúcar?
Em outras palavras, é seguro para misturar suas próprias bebidas desportivas
Pelo jeito que eu realmente não me importo-los degustação ruim. Desempenho importa mais.
Obrigado pela ajuda! Tenha um bom primavera.
-Yang
Resposta
Olá Yang!
Preparando sua bebida próprios esportes pode ser melhor do que a loja comprou porque você sabe exatamente o que ela contém. Whey protein é recomendado 30 minutos depois de um treino para ajudar na recuperação muscular. A sacarose é um outro nome para o açúcar e deve ser limitado. Você pode considerar a seguinte receita:
3/4 xícara de água fria, com gelo picado adicionado para igualar 1 xícara.
--OU--
1 xícara de leite desnatado (adiciona 100 calorias e 12 carboidratos)
1 colher de pó de soro de leite (Escolha Baunilha, Chocolate ou morango.)
1 arredondado pó colher de chá de Psyllium * opcional
1-3 colheres de chá de semente de linhaça moída ** opcional
Misture bem em seu liquidificador ou varinha mágica. Apreciar! Adicionar mirtilos, morangos ou pêssegos para baunilha soro pqwder para fazer um smoothie de frutas refrescante!
Nota: Se você está misturando-o com água para evitar os carboidratos, tente adicionar uma colher de chá (ou mais a gosto) de creme de leite fresco ... faz o gosto cremoso. Isto irá adicionar 0 carboidratos e 15 calorias
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-George Rapitis, MS
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