Para sempre Plateau
Pergunta
Olá, eu sou uma estudante de faculdade e eu estou tentando perder peso. Comecei este verão que é 5'6 e pesando 180lbs (eu sei ... wow, certo?) E então eu comecei a academia-ing todos os dias e comer muito menos e mais saudável e perdeu 17lbs com a ajuda de CLA também! Acho que perdi cerca de 2 tamanhos do vestido de modo que me fez muito feliz em saber que eu só tinha a perder mais 26 libras para atingir meu peso ideal. Buttt mesmo se eu trabalhar fora e comer menos e saudável, ele permanece o mesmo. O MESMO. Mas o estranho é, ontem, quando eu não trabalhar fora e pigged no Applebee de I perdeu 2 libras. O que? Isso não faz sentido! Eu fiz zumba hoje e comeram menos, o que significa que eu provavelmente vai ganhar o peso de volta e talvez um pouco mais. Eu sinto como se estivesse sob uma maldição. Como faço para romper com ele? Estou desesperada por respostas e algum progresso que eu não conseguiram fazer durante 2 semanas!
Resposta
Platôs acontecer com todos nós. O importante é manter-se com sua rotina e não desanime. Após essa explosão inicial de perda de peso, a maioria das pessoas atingiu um patamar, ficar desanimado, e saia.
O que eu acho que funciona melhor é tomar um pouco de uma pausa de restrição calórica. Dê a si mesmo mil calorias extras para um dia ou dois para que seu corpo não pensa que é passar fome. Em seguida, voltar e retomar a sua dieta. Ele faz maravilhas. Não, isso não significa que você pode binge em chocolate e de asas de frango (bem, talvez um pouco de cada um).
Lembre-se, o seu peso no dia-a-dia pode flutuar para cima e para baixo algumas libras aqui e há. Isso é principalmente devido a níveis de fluidos ... especialmente em mulheres. Você está composta de mais água do que nós somos, além de seu ciclo mensal afeta drasticamente seus níveis de água. Então pesar-se cada dia ou dois, mas lembre-se que vai subir e descer um pouco. Você quer que o bom, a longo prazo, o declínio lento e constante.
E lembre-se ... uma libra por semana é uma quantidade perfeitamente saudável, razoável de perda de peso.
