Limitar os Munchies
Pergunta
Olá! Meu nome é Cate, e eu sou uma porca de saúde auto-rotulados. I muito raramente comer alimentos processados, e quase todos os meus lanches são o que a maioria das pessoas iria considerar "saúde alimentar." I lanche em um monte de frutas, granola, nozes cruas e frutas secas. No entanto, tenho notado que uma vez que estou em casa para o dia (geralmente em torno de 4 ou 5), eu Munch continuamente, mesmo que eu não estou com fome. Estou comendo alimentos saudáveis, mas eu ganhei um pouco de peso ultimamente, então eu estou preocupado que eu estou comendo demais. Mas o desejo de ir arrebentar a algo é tão forte. Todas as dicas sobre como apenas comer meu jantar e um lanche à noite e chamá-lo bom?
Graças,
Cate
Resposta
Hi Cate,
Sim, até mesmo calorias de alimentos saudáveis pode aumentar com o tempo!
é interessante você dizer que você não está com fome. O que, então, é o que procuras? Talvez um copo de chá ou água iria fazer o truque
Se você esperar muito tempo para comer o jantar, talvez você poderia tê-lo mais cedo.; ou um lanche antes de sair do trabalho.
Mas se o problema realmente é que você não está com fome, você vai ter de definir regras e disciplina-se. Pode ser "Posso ter um lanche antes do jantar" ou "eu posso planejar um lanche saudável para 21:00, mas além do jantar, isso é tudo que eu vou ter". Ela pode ajudar a manter um diário alimentar, mesmo apenas para aquelas horas que você está tendo esse problema. Anote tudo que você come duas horas - dez horas, além de seu jantar
Então planejar recompensas para si mesmo:. O que você vai ficar se você ir sem os lanches extras para 4 dias da semana? durante 6 dias? Mime-se com uma manicure ou uma revista ou algo que você iria olhar para a frente para 'ganhar'.
Boa sorte!
