Última 10 lbs.
Pergunta
Olá Laurie,
eu ter ido 165-129 em cerca de 9 meses. Estou 5'1 "e meu escala diz meu percentual de gordura corporal é 26. Eu gostaria de perder mais de 10 libras, mas eles estão sendo muito teimoso. Eu não tenho certeza se devo a minha queima de calorias, fazendo fazer mais cardio, comer menos (atualmente eu comer cerca de 1300-1450 calorias, às vezes mais no fim de semana- e tentar queimar pelo menos 500 calorias por dia, 6 dias por semana), ou se concentrar mais no treinamento de força (I trem da força 3 dias por semana e, geralmente, fazer um pouco de cardio nesses dias também). Também quantas calorias eu deveria estar comendo? Eu verifiquei em torno de diferentes locais e obtido a partir de 1200-2000 um dia. Algum conselho seria útil! Obrigado!
resposta
rosie,
Parabéns por seu trabalho duro e sua perda de peso bem sucedida!
Se você está comendo 1300-1450 kcalories por dia e que está trabalhando para você, eu não prestar atenção ao que várias fontes estão sugerindo. Todo mundo tem um corpo make-up diferente e metabolismo diferente, de modo que você tenha encontrado a sua! como você pode tentar mais cardio, tente mais treinamento de força, e até mesmo tentar variando a sua ingestão. Pode funcionar para aumentar o seu nível de calorias em alguns dias apenas para agitar as coisas. Ninguém pode prever o que vai trabalhar para você, mas desde que o tempo não é da essência, gostaria de sugerir tentar algo diferente a cada mês por 30 dias e ver o que seus resultados são!
