alimentos nutritivos para o exercício
Pergunta
Hi Laurie,
Eu tenho 16 anos e estou muito petite e eu costumo sentar-se cerca de 105 libras, mas estou 5'3. Eu só queria que você saiba que eu não sou anoréxica na mínima ou qualquer coisa, eu comer uma dieta muito boa de frutas todas as manhãs, seguido por algo substancial para o pequeno almoço, eu tomar vitaminas comer a abundância de legumes, carne, laticínios e grãos.
Eu estava pensando se você poderia me dar quaisquer indicações sobre o alimento que iria me ajudar a ganhar peso como eu estou começando uma rotina de exercícios de fortalecimento muscular, porque embora eu sou magro, isso não significa que eu m ajuste. Então, se você poderia sugerir alimentos para comer que seria o ideal, enquanto eu estou exercitando e queima calorias e alimentos que vão me ajudar a construir músculos e ganhar peso eu realmente aprecio isso.
Obrigado! (:
Resposta
Hi Hayley,
Bom para você, comer uma dieta equilibrada e exercício;)
A fim de ganhar peso que você simplesmente precisa para adicionar mais calorias de alimentos mais saudáveis. Talvez você pode adicionar um copo extra de leite, uma onça extra de carne por porção, e um lanche extra, como queijo e biscoitos ou manteiga de amendoim em uma banana. Se parece que você começa cheio com muita facilidade, considere uma bebida como Carnation Instant Breakfast para um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gordura.
Boa sorte!
Laurie
