Baixa cal /exercício de alta ainda não perder peso?
Pergunta
Laurie
estou no meu juízo final. Eu sou 53, 5'8 ", e sempre tivemos um metabolismo lento. Não tenho a menor idéia do porquê-I ir para exames médicos a cada ano e meu Doc diz que todos meus números, incluindo tireóide, são muito bem. Mas, eu estou avançando em direção de alta pressão arterial e ele quer que eu perder peso. ele diz para comer menos e se exercitar mais, mas eu comer menos de 1000 calorias por dia, passar 45 minutos três vezes por semana na minha elíptica, ea escala não vai ceder a partir de 250. Eu juro Deus. me disseram que eu não estava comendo o suficiente e meu corpo está em "modo de fome '. no verão passado, eu levantei a minha ingestão de 2000 calorias por dia, execise não funcionavam, exceto para o golfe, e eu ganhei 15 libras! estou só agora voltando a 250, que meu corpo parece querer ficar.
você já ouviu falar disso? a pior parte é a minha barriga enorme. o resto de mim não é ruim, graças ao exercício, mas a barriga me faz tamanho Ware roupas XL. Se ele foi menor que eu poderia prov desgaste lotes L. tentei de suplementos, 'HIIT' treinos, low carb, baixo teor de gordura, vegetariana. Nada funciona.
Obrigado por todos os comentários!
Resposta
Hi John,
Eu sinto muito em ouvir de sua situação. Eu percebo o quão frustrante é isso.
Nos casos que eu vi de pessoas que comem dietas muito baixas calorias e não perder peso, o motivo mais comum é a subestimação de calorias. Eu acredito que você pensa que está comendo 1000 calorias, mas eu suspeito que você está comendo mais do que isso (tamanhos maiores da parcela, esquecendo alguns alimentos consumidos, ficando tão frustrado que você vá fora de sua dieta por alguns dias, etc - todos estes adicionar . até centenas mais calorias por dia)
Por exemplo, uma mulher me disse que ela tinha que comer 800 calorias para perder peso; quando ela me deu um registro de ingestão de 24 horas, que ela considerava ser 800 calorias, era na verdade 1600 calorias, e um consumo muito razoável para ela perder peso diante.
Outra mulher me disse que ela não podia perder peso em 1200 calorias - descobriu-se que ela iria manter esse nível de calorias apenas 1 ou 2 dias por semana e me disse que estava com muita fome para segui-lo de perto o resto do tempo
Minha sugestão é para manter. um diário alimentar durante 3 semanas e apenas ver o que você descobrir. Há lotes de grandes sites que ajudam a controlar sua ingestão de alimentos e calorias. FitDay.com, TheDailyPlate.com e SparkPeople.com estão alguns sites de fácil utilização. LoseIt.com também permite que você efetuar logon em um iPhone. Você terá que medir algumas das suas porções no início, até que você tenha uma excelente ideia do que 4 onças de frango ou 3/4 xícara de cereal parece.
Eu espero que você vai encontrar algumas over-porcionamento tem sido o culpado, e eu prever quando você receber esse cuidado tomado de você vai começar a perder uma libra ou dois por semana!
Se funcionar, manter o diário de dieta, o que é comprovado para ajudar a perda de peso continuou.
Se isso não acontecer, encontrar um nutricionista local, que pode acompanhar mais de perto e pessoalmente a sua situação. (Contacte-me para assistência na procura de um em sua área, se você precisar de alguma ajuda!)
Deixe-me saber como ele vai,
Laurie
