Derramando percentual corpo fat.
Pergunta
Caro Richard,
Oi meu nome é Luis e eu sou um 18 ano de idade (perto de 19) calouro de faculdade que tem aproximadamente 21% de gordura corporal , sou 6 pés de altura, e peso de 200 libras. Como um estudante universitário, eu realmente têm quantidade de comida que eu tenho disponível para comer limitada (fora dessas escolhas, perdidos da tentação com alimentos fritos) e com tanto trabalho da escola, estou sentado a maior parte do dia. I ir para a academia em um mínimo de 3 vezes por semana e trabalhar juntamente com exercícios cardíacos alvo da frequência cardíaca.
Minhas perguntas são, como eu posso trocar minha gordura corporal para baixo para onde tenho meus 6 pacotes mostrar e qual a percentagem de gordura corporal seria que aproximadamente ser? Que exercícios que você recomenda para fazer a fim de perder gordura corporal? Além disso, a coisa mais importante, que recomendações você tem em manter esse percentual de gordura corporal depois de eu chegar lá?
Graças.
Resposta
Você não vai ver o seu 6-pack até sua gordura corporal é de um dígito.
Não há nenhuma bala mágica para apenas derramamento gordo. Você precisa levantar pesos para construir músculos, fazer cardio para queimar calorias, comer alimentos saudáveis, e mais importante tomar em menos calorias por dia do que você queima.
Ver o meu site para dieta e exercício planos específicos.
Cordialmente,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
