5 trocas de pão que economizam calorias para fazer sanduíches

Sanduíches são deliciosos, portátil, e cheio de possibilidades. Para algumas pessoas, Contudo, há muitas calorias no pão. As calorias são importantes porque fornecem energia ao corpo. Mas algumas pessoas podem estar tentando reduzir calorias para atingir certos objetivos de saúde. Aqui estão algumas trocas de pão que economizam calorias que você pode usar para seu próximo sanduíche.

Pãezinhos / Wraps De Repolho

O repolho não é só para coelhos. As folhas deste vegetariano são grossas o suficiente para conter todas as coisas em seu sanduíche. Basta cozinhar no vapor ou ferver as folhas externas grandes para amolecê-las e torná-las mais fáceis de mastigar. Em seguida, acrescente as proteínas e vegetais. A propósito, o repolho é uma ótima fonte de fibra, o que ajuda a mantê-lo satisfeito. Quer saber o que fazer com as pequenas folhas internas? Faça deslizantes adoráveis, ou desfie-os e adicione ao bolo de carne. Você também pode adicionar repolho picado a uma salada, jogue-o em uma frigideira, ou melhores tacos.

Pão de Alface / Wraps

Essa ideia vem de um dos meus pratos favoritos em restaurantes asiáticos, envoltórios de alface de frango! Você literalmente economizará centenas de calorias usando alface em vez de pão fatiado. Pessoalmente, Acho que vale totalmente a pena. Você pode enrolar uma folha de alface gigante em torno dos seus sanduíches (como se fosse uma tortilha), ou você pode criar pequenas fatias de “pão de alface” descascando algumas folhas e usando-as para fazer seu sanduíche - perfeito para abrigar frango condimentado ou hambúrgueres italianos picantes. A propósito, algumas redes de restaurantes (como Red Robin e Carl’s Jr.) oferecem pãezinhos de alface como alternativa ao pão. Quando em dúvida, perguntar.

Pãezinhos de 100 calorias planas

OK, tecnicamente, são à base de pão, mas eles têm por aí metade as calorias de um par médio de fatias de pão. Existem tantas variedades nas prateleiras. Meu favorito é grão integral (fibra extra). Pegue um pouco, e usá-los para o almoço e sanduíches de café da manhã. E quando se trata do que se passa dentro dos seus sanduíches, há certas coisas para deixar de fora.

Portabella Mushroom Caps

As gorros de cogumelos Portabella são uma alternativa hipocalórica ao pão. Embora tenham apenas cerca de 25 calorias cada, esses cogumelos mágicos realmente te enchem! Basta assar ou grelhar até ficarem macios antes de montar o sanduíche. Para sua informação:Este é mais um sanduíche de garfo e faca. Os cogumelos Portabella são uma ótima opção se você está tentando perder peso.

Tortilha rica em fibras com 100 calorias ou menos

As tortilhas são outra ótima alternativa aos pãezinhos ricos em carboidratos e às fatias de pão. Mas você tem que ter cuidado ao comprá-los! Muitas tortilhas (também conhecidas como wraps) são extremamente ricas em calorias. Os ricos em fibras tendem a ter menos calorias, mas você precisa ler os rótulos com atenção para ter certeza. Minhas tortilhas favoritas são as tortilhas de trigo integral grandes com baixo teor de carboidratos da La Tortilla Factory - apenas 90 calorias, mais 13 de fibra de enchimento.