A dieta Isagenix é um programa de substituição de refeições que promove a perda de peso. O plano inclui suplementos, sacode, bares, e pílulas que afirmam "desintoxicar" naturalmente o corpo e ajudar a queimar gordura. Os criadores da empresa afirmam que Isagenix oferece eficaz, suplementos apoiados pela ciência, mas nem todas as alegações de saúde são comprovadas.
Fundada em 2002, Isagenix é uma empresa de marketing multinível. Isso significa que a empresa oferece dinheiro aos consumidores para vender seus produtos, e depois de se tornar um distribuidor, você pode recrutar vendedores adicionais para ter lucro. Você também ganha dinheiro com vendas diretas aos clientes.
Nem todos podem achar esses produtos acessíveis, pois eles têm um alto custo mensal. Embora Isagenix use restrição calórica e jejum intermitente - que comprovadamente promovem a perda de peso - seus métodos e produtos permanecem questionáveis.
O que dizem os especialistas p "Os indivíduos que seguem a dieta Isagenix comem predominantemente shakes e produtos de limpeza altamente processados. Isso pode contribuir para a ingestão excessiva de açúcar adicionado, e não ensine habilidades de planejamento de refeições a longo prazo. Os especialistas concordam que este não é o caminho para uma perda de peso sustentável. "
- Chrissy Carroll, RD, MPH
O que você pode comer?
O Isagenix 30-Day System é um dos principais produtos da empresa. É comercializado como um programa que pode ser usado a longo prazo, e inclui shakes e suplementos substitutos de refeição. Esses suplementos incluem uma cápsula queimadora de gordura e uma cápsula laxante. Os "dias de limpeza" do plano pretendem eliminar as toxinas do corpo como uma forma de jejum intermitente.
O sistema consiste em cinco dias de agitação e dois dias de limpeza por semana. Em dias agitados, aqueles que seguem este plano substituem duas refeições por um batido Isagenix (240–280 calorias). A terceira refeição deve consistir de 400 a 600 calorias.
Em dias de purificação, em vez de usar shakes ou comer uma refeição, você consumirá quatro pequenas porções da bebida Isagenix Cleanse for Life, junto com uma quantidade muito pequena de frutas sugeridas e lanches aprovados pelo Isagenix.
O que você precisa saber
Os produtos a seguir estão incluídos no pacote do Isagenix 30-Day System, que contém shakes, limpa, lanches, queimadores de gordura, e outros itens que afirmam ajudar a alcançar e manter a perda de peso.
Prós e contras Prós
Prós
Alguns aspectos do plano Isagenix são atraentes, especialmente para pessoas que precisam de conveniência em seu plano alimentar.
O controle da parcela
Isagenix oferece um programa estruturado que limita calorias e fornece controle de porções. Isso pode ser considerado uma vantagem para aqueles que tendem a comer demais e precisam aprender o tamanho certo das porções.
Conveniência
A conveniência de produtos alimentícios pré-embalados entregues à sua porta pode ser um empate para algumas pessoas.
Variedade
Isagenix oferece uma variedade de programas de suplementos baseados em objetivos específicos. Alguns de seus planos incluem suplementos para desempenho, envelhecimento saudável, e cuidados pessoais.
Contras
Embora o fator de conveniência do Isagenix pareça atraente e você possa perder peso, Os especialistas em nutrição alertam contra esse plano alimentar restritivo, pois é provável que você recupere o peso assim que os hábitos alimentares normais forem retomados. A dieta Isagenix também tem outras desvantagens.
Alimentos processados
A dieta Isagenix não é um alimento real. Os produtos são altamente processados, contendo muito açúcar e aditivos.
Nutrientes ausentes
A dieta Isagenix pode carregar seus produtos com misturas de ervas, vitaminas, e minerais, mas carece de nutrientes alimentares reais. Isagenix também usa uma estratégia de marketing multinível em que os distribuidores não apenas vendem os produtos, mas fornecem aconselhamento nutricional. A maioria desses distribuidores carece de nutrição e / ou educação médica adequada.
Não sustentável
O Sistema de 30 Dias não ensina como comer comida de verdade como um estilo de vida saudável. Depois de completar a dieta, você fica sem educação nutricional para uma perda de peso sustentável no futuro.
Caro
O sistema de dieta de 30 dias é muito caro, marcando em mais de $ 400 para todos os suprimentos mensais.
Alegações de saúde infundadas
Isagenix afirma que seu programa é baseado na ciência, forma saudável e eficaz de perder peso. O programa afirma eliminar as toxinas, apoiar a limpeza de todo o corpo, e eliminar a gordura. Mas o site também inclui uma isenção de responsabilidade declarando que essas alegações não são avaliadas ou apoiadas pelo FDA. Adicionalmente, a empresa não divulga que financiou algumas das pesquisas ou que algumas de suas afiliadas fazem parte do painel de pesquisa.
Restritivo
O Isagenix 30-Day System fica abaixo da média diária de calorias recomendadas para uma perda de peso saudável. Os dias de agitação podem variar entre 1, 160 para 1, 500 calorias e dias de purificação fornecem apenas algumas centenas de calorias.
Dietas restritivas como o programa Isagenix não são realistas porque você não está comendo comida de verdade. Em vez de, você está consumindo shakes e suplementos dietéticos como sua alimentação principal, o que não é sustentável a longo prazo.
p Isagenix incorpora jejum intermitente e restrição calórica como parte de seu plano de perda de peso, mas o programa carece de pesquisas suficientes para apoiar as afirmações da empresa.A Dieta Isagenix é uma escolha saudável para você?
As Diretrizes Dietéticas de 2020–2025 do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos para americanos recomendam o consumo de uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, legumes, proteína, laticínios com baixo teor de gordura, e grãos para uma saúde saudável, dieta balanceada. Aqueles no sistema Isagenix comem apenas uma refeição por dia (e nenhuma nos dias de purificação), portanto, é quase impossível consumir nutrientes suficientes provenientes de alimentos reais.
Seu corpo requer uma certa quantidade de calorias por dia para uma taxa saudável de perda de peso. O USDA recomenda uma redução de 500 calorias por dia para perda de peso. Em 2, Dieta de 000 calorias por dia, isso é aproximadamente 1, 500 calorias por dia. Mas esse número pode variar dependendo do sexo de um indivíduo, era, peso, altura, e nível de atividade física. Aqueles que seguem a dieta Isagenix terão dificuldade em atingir o 1, Marca de 500 calorias em dias de shake e consome muito menos do que em dias de purificação. Para aprender suas necessidades individuais de calorias, use esta calculadora.
p A dieta de Isagenix restringe grupos de alimentos saudáveis e não fornece calorias suficientes em dias apenas com batido, e os dias de limpeza eliminam quase todos os alimentos saudáveis por completo. Ele não segue as diretrizes federais e não é uma dieta balanceada nem um plano de perda de peso sustentável.Benefícios para a saúde
Substituir as refeições por produtos Isagenix provavelmente levará à perda de peso devido à ingestão de baixas calorias. Contudo, qualquer peso perdido com o plano provavelmente será recuperado assim que os padrões normais de alimentação forem retomados.
Riscos de saúde
Embora a dieta Isagenix pareça ter alegações de saúde comprovadas pela ciência, faltam evidências suficientes. Embora a pesquisa tenha explorado os resultados positivos da restrição calórica e do jejum intermitente, Isagenix faz referência apenas a selecione estudos que apóiem seus produtos e filosofia de perda de peso.
Limpa, em geral, não promovem efetivamente o controle de peso. Especialistas em saúde alertam contra a maioria das dietas que fazem alegações de "desintoxicação". A pesquisa mostra que não há evidências suficientes para provar que os programas de desintoxicação realmente removem as toxinas do corpo.
De acordo com especialistas em nutrição, não há substituto para os nutrientes que vêm do consumo de alimentos integrais. Restringir muitas calorias pode funcionar contra você, já que seu corpo precisa de calorias suficientes para funcionar com eficiência.
Sem calorias suficientes, o corpo muda para o modo de sobrevivência. Isso pode desacelerar o metabolismo, que preserva os depósitos de gordura para serem usados como energia no futuro, levando uma incapacidade frustrante de perder peso. A dieta Isagenix provavelmente causará ciclos de peso, também conhecido como dieta ioiô, o que acontece quando a perda de peso é seguida por recuperação de peso.
Uma palavra de Verywell
Produtos dietéticos, como shakes e barras de reposição de refeição, são uma opção tentadora para resultados de perda de peso rápida. Mas estudos mostram que dietas restritivas como Isagenix não são um plano de perda de peso eficaz nem saudável.
Os produtos Isagenix não podem substituir os nutrientes encontrados na vida real, toda a comida. Embora seja possível uma rápida perda de peso na dieta, não é uma estratégia para controle de peso a longo prazo. Se você quer perder peso, converse com sua equipe de saúde antes de iniciar uma dieta restritiva ou de baixa caloria como Isagenix.
Lembrar, seguir uma dieta de longo ou curto prazo pode não ser necessário para você e muitas dietas por aí simplesmente não funcionam, especialmente a longo prazo. Embora não endossemos tendências de dieta da moda ou métodos insustentáveis de perda de peso, apresentamos os fatos para que você possa tomar uma decisão informada que funcione melhor para suas necessidades nutricionais, projeto genético, despesas, e objetivos.
Se seu objetivo é perder peso, lembre-se de que perder peso não é necessariamente o mesmo que ser mais saudável, e há muitas outras maneiras de cuidar da saúde. Exercício, dormir, e outros fatores de estilo de vida também desempenham um papel importante em sua saúde geral. A melhor alimentação é sempre aquela que é balanceada e adequada ao seu estilo de vida.
Aprenda a se alimentar de maneira saudável para perder peso de maneira adequada
