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Pergunta
Bem, para dizer sobre mim mesmo em primeiro lugar ... Estou com 26 anos, casado, e uma mãe para a 16 meses de idade. Eu sou como muitos outros quando se trata de querer perder a gordura do bebê e voltar para onde eu costumava ser. Aproveitei o corpo que tinha antes é o que eu acredito. Eu era um tamanho 6-8 (EUA) para agora um 14-16 (US). E a coisa era, eu não estava comendo horrível, simplesmente não exercer, e eu acho que foi como se meu corpo entrando em choque b /c, se eu não exercer I gaiiiin peso. Eu sou como um off na família onde eu preciso trabalhar para fora ou o meu peso oscila para cima e para baixo. Eu realmente quero perder 50 libras, mas depois de falar com um treinador é mais como 40 libras. Eu sei como comer direito, só estou confuso sobre como obter, como o cronograma certo para trabalhar fora e ir às aulas (como etapa ou kickboxing). Eu acho que se tornaram realmente paranóico sobre o meu corpo para o ponto onde eu não gosto de estar com os outros no ginásio, b /c de alguma forma eu colocá-lo em minha mente que eles estão todos olhando para mim e apontando e rindo de mim . i nunca foi tão auto-consciente antes. Eu mesmo notei como estou distante para o meu marido. Eu quero trazer a minha auto-estima, e ser saudável novamente. Eu quero fazê-lo para a minha família, mas o mais importante para mim que eu tenho evitado nos últimos 2 anos. Gostaria muito de receber qualquer conselho que você pode dar. obrigado pelo seu tempo!
Resposta
HI Vee,
bebê gordura é a coisa mais difícil de perder. Se você ainda amamentando, continuar em frente como você queimar toda uma carga de calorias. Se você não for,
-não terminar seu alimento de criança.
-não Comer perto da hora de dormir, dar-se pelo menos 3 horas para digerir.
-I Faria definitivamente recomendo Dança do Ventre, que é uma ótima maneira de perder peso em torno do meio, e você pode se sentir mais confortável possível com outras mulheres na mesma sala comparado a estar em um ginásio unisex.
-Power-Pramming. Use o carrinho como a sua resistência. Andar rápido e rápido com a criança como o peso. Encontrar rotas que vão até a colina. Uma rota diferente todos os dias. Isso funcionou fabuloso para mim como eu pode se encaixar na minha agenda facilmente. Se você precisar de mais peso, o transporte de mais comida para bebé, fraldas, etc em seu saco mudando.
-Tentar E espremer dormir, tirar uma soneca quando a criança tem uma sesta, pessoas cansadas lanche mais e comer mais.
-Se a criança tem idade suficiente, dá-lhe passeios piggy-back enquanto você corre no parque. Grande Cardio!
-Quando Ir ao supermercado, parque o mais longe possível e caminhar por ele ou o passeio do sobreposto a sua criança.
Um pouco de imaginação é tudo que você precisa.
Você vai achar que você se sentir bem após um ataque de passeios piggy-back e indo zoom-zoom com a criança no carrinho. Seu marido vai notar isso também!
Espero que isso ajude! Boa sorte!
Amor, Sra Jansz
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