Ontdek Sanuk:het Thaise geheim van vreugdevol leven | [Uw websitenaam]

Waarom Het kleine boekje van Sanuk is dé zomerlectuur voor een dosis geluk – een nieuw boek dat het Thaise geheim van een vreugdevol leven onthult

De afgelopen jaren hebben we allemaal naar andere culturen gekeken voor advies over hoe we ons leven moeten leiden. Nu is het tijd om de nieuwe geluksheld te ontmoeten:Sanuk!

Sanuk is een Thais concept dat losjes vertaald kan worden als ‘leuk’. Hoewel sanuk in feite veel meer is dan dat; het gaat over het bereiken van plezier, tevredenheid en saamhorigheid in alle aspecten van het leven.

Het is een gelukkiger, optimistischer manier van leven, en het is iets dat we allemaal kunnen leren omarmen.

In de buurt zijn van vrienden en familie is wat een ervaring tot een hoogtepunt maakt. Maar je kunt sanuk in alle aspecten van je leven injecteren. Sanuk is diepgeworteld in de Thaise cultuur en vormt een leidend principe in het dagelijkse leven van Thaise mensen.

In de buurt zijn van vrienden en familie is wat een ervaring tot een piek maakt sanuk

Alles moet zo plezierig mogelijk zijn. Niets wordt te serieus genomen, en alles wat de moeite waard is, moet een element van sanuk bevatten. Je kent sanuk als je het voelt – en Thaise mensen geloven dat het de kleine dingen zijn die bijdragen aan een vreugdevol leven.

Als hygge zich onder een kasjmierdeken bij het vuur nestelt met een mok warme chocolademelk terwijl buiten de stormen woeden, is sanuk een lachwekkende picknick met vrienden, familie en kinderen op een warme, zonnige dag.

Hier leest u hoe u de geest van Sanuk kunt kanaliseren voor uw gelukkigste zomer tot nu toe...

Geef prioriteit aan plezier

Wanneer was de laatste keer dat je plezier had? Misschien was het een gesprek met oude vrienden tijdens een etentje terwijl je bekende verhalen vertelde die nog steeds tranen van het lachen in je ogen brengen, of misschien was het spelen met je kinderen, giechelen met een collega tijdens een werkgrap, meezingen bij een concert of buren helpen om van je gemeenschap een betere plek te maken om te leven.

Wat de gelegenheid ook is, de kans is groot dat het een gevoel in je heeft opgeroepen waar je veel meer van zou willen. De vreugde om helemaal in het moment te zijn en vrij van angst, is een magische toestand waarin we ons echt levend voelen.

Maar wat als je dat gevoel van lichtheid elke dag in alle gebieden van je leven zou kunnen brengen?

Er is een beroemd Thais spreekwoord dat zegt:‘Pluk de dag niet. Kietel gewoon zijn buikje.’ Het herinnert ons eraan dat vreugde en plezier in alle elementen van het leven te vinden zijn.

Sanuk moedigt ons aan om meer plezier in ons leven te brengen door opnieuw contact te maken met dierbaren, nieuwe verbindingen te omarmen en samen te komen om de wereld een betere plek te maken, met één glimlach tegelijk.

De impact van de pandemie op de geestelijke gezondheid en het welzijn van ons allemaal is enorm geweest. Het is nog nooit zo belangrijk geweest om te kijken naar wat ons vreugde brengt, zodat we actief kunnen proberen meer speelsheid en spontaniteit in ons leven te creëren.

Het is nog nooit zo belangrijk geweest om te kijken naar wat ons vreugde brengt

Als je denkt dat het onmogelijk is om plezier te plannen, probeer dit dan eens. Denk terug aan de tijd dat u voor het laatst de beste tijd had. Met wie waren de mensen waarmee je was? Doe een poging om ze te ontmoeten. Wat was je aan het doen? Plan die activiteit. Zo simpel kan het echt zijn.

In feite kan de heerlijke spanning van verwachting net zo leuk zijn als het evenement zelf. Kinderen zijn hierin meesters; iedereen die in de weken vóór Kerstmis tijd heeft doorgebracht met een kind onder de 10 jaar, weet dat het uitkijken naar de grote dag een groot deel van de opwinding is.

Vooruitkijken brengt meer vreugde dan terugkijken, waarbij uit een onderzoek naar het verband tussen anticipatie en geluk bleek dat als het om vakanties gaat, alleen al het plannen of anticiperen van je reis je gelukkiger kan maken dan het daadwerkelijk nemen ervan.

De manieren waarop we onszelf saboteren zijn bekend bij klinisch psycholoog dr. Jessamy Hibberd, wiens expertisegebied de geestelijke gezondheidszorg voor volwassenen is. Hibberd is van mening dat we moeten leren prioriteit te geven aan plezierige activiteiten.

‘Niet alle tijd hoeft productief te zijn’, zegt Hibberd.

‘Het is belangrijk om dingen gewoon voor de lol te doen, zonder verwacht resultaat of een groter doel dan genieten.

‘Als kinderen weten we hoe belangrijk plezier is, maar ergens onderweg gaat het verloren naarmate we volwassener worden en lager op de prioriteitenlijst komen te staan.

‘Spelen is belangrijk voor geluk en creativiteit en is iets dat we actief in ons leven moeten houden.’

LEES MEER: 4 stappen naar geluk – van eeuwenoude yogawijsheid

Wat de wetenschap zegt...

Studies hebben enkele redenen gevonden waarom het hebben van een leuke tijd op zichzelf ons emotioneel welzijn kan verbeteren. Wanneer we plezierige activiteiten ondernemen, komt er het feelgood-hormoon dopamine vrij, dat de positiviteit stimuleert en gevoelens van hopeloosheid en stress kan tegengaan.

Leuke dingen doen is ook een bron van eustress, een vorm van positieve stress die kan bijdragen aan gevoelens van optimisme en opwinding over het leven.

Er zijn ook fysieke voordelen. Onderzoek door professor Matthew Zawadzki, een gezondheidspsycholoog aan de Universiteit van Californië, Merced, heeft aangetoond dat wanneer mensen zich bezighouden met vrijetijdsactiviteiten, ze een lagere hartslag en meer psychologische betrokkenheid hebben – dat betekent minder verveling, wat ongezond gedrag kan helpen voorkomen.

Studies hebben enkele redenen gevonden waarom het hebben van een leuke tijd op zichzelf ons emotionele welzijn kan verbeteren

Plezier maken geeft ons ook de mogelijkheid om verbinding te maken en banden met anderen te creëren, een van de belangrijkste drijfveren als het om sanuk gaat.

Tien gratis manieren om plezier te hebben:

1. Ga naar het dichtstbijzijnde park met een vriend (of tien), een bal en een frisbee.

2. Organiseer een spelletjesavond; bordspellen, kaarten, trivia-quizzen.

3. Nodig vrienden uit voor een etentje, iedereen neemt een gerecht mee.

4. Organiseer een kledingruil met je vrienden.

5. Ontdek een nieuwe buurt.

6. Maak een tijdcapsule van dingen die het leven samenvatten zoals het nu is.

7. Beleef een mini-spadag met vrienden; DIY-gezichtsbehandelingen, manicures, massages.

8. Bied aan om de hond van de buren uit te laten.

9. Beleef een cultuurdag; bezoek je plaatselijke gratis museum, bekijk een klassieke film.

10. Ruil een nachtje van huis met vrienden die ergens heel anders wonen.

Het kleine boekje Sanuk:het Thaise geheim voor een vreugdevoller leven van Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) is nu te koop en te koop op Amazon.

Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox.