2 minuten lezen
Denise Austin weet dat het geheim om fit te blijven niet ingewikkeld hoeft te zijn. Van nuttige wellnesstips tot eenvoudige trainingsbewegingen boven de 50, de fitnessexpert weet precies hoe hij vrouwen van alle leeftijden kan inspireren. Nu onthult Austin haar ‘favoriete’ training om zich niet alleen sterk te voelen, maar ook om ‘balans en mobiliteit’ te behouden.
De training waar de 68-jarige bij zweert? Yoga. "Er zit kracht in yoga!!! Ik ben dol op yoga!!! Het is een van mijn favoriete manieren om sterk te beginnen en de toon te zetten voor de komende week. Yoga gaat niet alleen over flexibiliteit... het gaat over strekken, verlengen, ademen en je eigen lichaamsgewicht gebruiken om kracht van binnenuit op te bouwen", legde Austin onlangs uit. "Deze bewegingen helpen bij het evenwicht en de mobiliteit... en creëren een prachtige verbinding tussen lichaam en geest, en geven je de ruimte om te vertragen, diep te ademen en het proces te omarmen. Neem vandaag een paar minuten de tijd om tot jezelf te komen... je verdient het!!!"
Het is een praktijk die veel experts aanbevelen. Yoga helpt om “de zelfacceptatie te versterken terwijl het het lichaam rekt en versterkt”, legde Nicole Glor, fitnessinstructeur en bedenker van NikkiFitness, eerder uit over de vele voordelen van yoga. Glor voegde eraan toe dat regelmatige beoefening ook kan helpen de flexibiliteit, stabiliteit en balans te vergroten, waardoor je vallen en blessures kunt voorkomen naarmate je ouder wordt. Het kan ook helpen de spieren en botten te versterken, chronische rugpijn te verminderen, te helpen bij het afvallen, cognitieve achteruitgang te voorkomen en het stress- en angstniveau te verbeteren.
Naast yoga heeft Austin eerder de voordelen van stretchen aangeprezen om gezond en flexibel te blijven naarmate we ouder worden. Ze deelde onlangs haar favoriete stretchroutine die perfect is om ‘energiek te blijven en je goed te voelen’, waaronder squatvariaties, beenverhogingen, geassisteerde marsen en het strekken van de onderrug.
Zodra je je zen hebt gevonden en een paar yogahoudingen en rekoefeningen onder de knie hebt, kun je overwegen om enkele van Austin's andere favoriete trainingen aan je fitnessroutine toe te voegen. Ze demonstreerde eerder haar favoriete low-impact oefeningen, gemakkelijke en effectieve staande buikspierbewegingen en een snelle meer dan 50 circuittraining, om er maar een paar te noemen.
We leren graag van Austin en kunnen niet wachten om te zien hoe ze ons hierna zal inspireren en motiveren!