ADHD와 폐경, 증상이 더 심해지나요? 일반의이자 폐경기 전문가인 Church Crescent Medical의 Aarthi Sinha 박사가 이것이 가능한 이유와 도움이 될 수 있는 사항에 대해 설명합니다.
매주 나는 폐경기의 복잡한 문제와 씨름하고 있는 수많은 여성들과 이야기를 나눕니다. 이번 주에만 세 명의 여성이 자신의 어려움을 저와 공유했으며 많은 사람들이 직면한 광범위한 어려움을 강조했습니다.
NHS이자 개인 의사로서 저는 폐경 증상이 여성의 삶에 미칠 수 있는 영향을 직접 확인합니다.
폐경기에 대한 가장 흔한 오해 중 하나는 폐경이 항상 안면홍조(안면홍조라고도 함)와 관련이 있다는 것입니다. 안면 홍조는 잘 알려진 증상이지만 모든 여성이 이를 경험하는 것은 아닙니다.
대신, 폐경기에는 기분 변화, 수면 장애, 정서적 어려움을 포함한 광범위한 증상이 포함됩니다. 폐경기 증상의 전체 범위를 인식하는 것은 효과적인 관리와 지원을 위해 매우 중요합니다.
폐경에는 기분 변화, 수면 장애, 정서적 어려움 등 다양한 증상이 포함됩니다.
예를 들어, 오늘 아침 NHS 진료소에서 만난 한 여성은 기분 변화와 불면증을 앓고 있음에도 불구하고 일과성 열감이 없기 때문에 폐경기 증상을 경험하지 않는다고 생각했습니다.
이 예는 폐경기에 대한 더 넓은 이해의 필요성을 강조합니다. 이는 단지 일과성 열감에 관한 것이 아닙니다. 이는 여성의 신체적, 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있는 다양한 방식에 관한 것입니다.
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내 경험에 따르면 ADHD 여성의 경우 갱년기 증상이 더 심한 경향이 있습니다. 폐경 중 호르몬 변화는 뇌 혼미 및 기분 변화와 같이 ADHD에 이미 존재하는 문제를 악화시킬 수 있습니다.
일부 여성은 이 기간 동안 처음으로 ADHD나 자폐증 진단을 받기도 합니다. 폐경으로 인한 추가적인 스트레스로 인해 이전에는 가려졌던 증상이 드러나기 때문입니다.
갱년기 증상은 ADHD 여성에게 더 심한 경향이 있습니다
ADHD 여성은 폐경기 동안 독특한 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 ADHD에서 중요한 역할을 하는 도파민과 같은 다른 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상호 작용은 종종 실행 기능과 조직의 어려움을 심화시켜 폐경기 전환을 이러한 여성에게 특히 어렵게 만듭니다.
폐경을 겪는 ADHD 여성의 경우 맞춤형 접근 방식이 필수적입니다. 고려해야 할 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
기존 ADHD 진단을 받았거나 의심되는 경우 의사와 증상을 논의하는 것이 중요합니다. 그들은 평가를 위한 추천을 제공하고 관리 계획 개발을 도울 수 있습니다. 귀하의 GP는 ADHD와 폐경을 해결하는 데 귀중한 자원이 될 수 있습니다.
호르몬 대체 요법(HRT)과 ADHD 약물이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 생활방식 변화를 포함하는 더 광범위한 전략의 일부여야 합니다.
HRT는 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, ADHD 약물은 인지 기능을 지원할 수 있습니다. 함께, 그들은 폐경과 ADHD의 이중 문제를 관리하기 위한 균형 잡힌 접근 방식을 제공할 수 있습니다.
폐경기 증상을 완화하려면 규칙적인 운동, 건강한 식단, 좋은 수면 위생, 마음챙김 실천이 중요합니다. 특히 운동은 도파민 수치를 높여 ADHD와 전반적인 뇌 기능을 모두 돕습니다.
신체 활동은 체중 관리, 기분 개선, 불안 감소에도 도움이 되며, 이 모든 것이 폐경기에 도움이 됩니다.
수면을 위한 마그네슘, 콩, 콩과 식물, 레드 클로버, 블랙 코호시에서 발견되는 천연 에스트로겐과 같은 특정 보충제는 일부 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 자연 요법은 추가 지원을 제공할 수 있지만 특정 요구 사항에 안전하고 효과적인지 확인하는 것이 중요합니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하세요.
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ADHD 여성은 폐경기 동안 특히 업무와 개인 생활 모두에 지장을 줄 수 있는 조직 업무와 뇌 혼미로 인해 더 뚜렷한 문제에 직면하는 경우가 많습니다. 그러나 조기 지원과 개입을 통해 이러한 문제를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
치료 옵션을 알아보고 관련 검사를 받으려면 의사의 즉각적인 지원을 받으십시오. 조기 개입은 귀하의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 담당 의사는 대처 전략에 대한 지침을 제공하고 지원 그룹이나 리소스에 연결해 줄 수도 있습니다.
실용적이고 현실적인 라이프스타일 변화를 수용하세요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 좋은 수면 습관은 수년간 증상을 관리하는 데 필수적입니다. 건강한 습관의 강력한 기반을 구축하면 폐경 증상의 영향을 완화하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 방식 선택은 특히 폐경기 동안 웰빙의 기초입니다. 요가, 저항 훈련 또는 감각 탱크와 같은 새로운 활동을 탐구하는 것은 전통적인 의학적 조언을 보완하여 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 만들 수 있습니다.
요가와 마음챙김 수련은 스트레스를 줄이고 정신적 명료함을 향상시키는 데 도움이 되며, 저항력 훈련은 근력을 키우고 신체 탄력성을 향상시킬 수 있습니다.
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여성들은 종종 폐경기 동안 동료들에게 정보와 지원을 요청합니다. 친구들과 경험을 공유하거나 지원 그룹에 가입하면 귀중한 통찰력과 정서적 위안을 얻을 수 있습니다. 폐경기에 대한 공개 토론을 장려하면 낙인을 무너뜨리고 여성이 필요한 도움을 구할 수 있는 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD가 있는 폐경기 여성을 치료하는 나의 접근 방식에는 의학적 치료와 생활 방식 수정을 모두 포함하는 균형 잡힌 건강 관리 계획이 포함됩니다. 이러한 혼합 접근 방식은 신체적, 정신적 건강을 모두 다루는 것이 중요하다는 점을 인식합니다. 단순히 증상을 관리하는 것이 아닙니다. 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것입니다.
폐경기를 헤쳐나가려면 ADHD와 같은 질환으로 인해 발생하는 다양한 증상과 추가적인 복잡성에 대한 미묘한 이해가 필요합니다. 올바른 지원과 균형 잡힌 접근 방식을 통해 여성은 증상을 효과적으로 관리하고 높은 삶의 질을 유지할 수 있습니다.
조기 개입을 모색하고, 생활 방식의 변화를 수용하고, 지원적인 커뮤니티를 조성함으로써 여성은 자신감과 회복력을 가지고 이 전환기를 헤쳐 나갈 수 있습니다.
'저는 사람들이 필요할 때, 필요한 곳에서 정확하게 치료하는 의료 서비스, 그리고 나에게 오는 특정 문제뿐만 아니라 개인의 전반적인 건강과 생활 방식을 고려하는 의료 서비스를 제공하는 데 매우 열정적입니다. 당신과 당신의 가족을 잘 아는 주치의가 있어서 더 나은 치료를 받을 수 있었던 시절로 돌아가는 진료를 하고 싶습니다.'
– Aarthi Sinha 박사, MBBS BSc MRCGP DFSRH DRCOG DoccMed, Church Crescent Medical Practice 창립자
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