重要な考慮事項：
* bmiは出発点です： BMI（ボディマス指数）は、身長と体重を使用して体脂肪を推定するツールです。ただし、筋肉と脂肪を区別しないため、誰にとっても完璧な尺度ではありません。
* 個々のバリエーション： すべての人は自分のレートで成長します。
* 医療専門家に相談： 健康的な体重を決定する *最良の方法は、医師または登録栄養士に相談することです。彼らはあなたの個々のニーズを評価し、あなたの全体的な健康を考慮し、パーソナライズされた推奨事項を提供することができます。
* 数字だけでなく、健康に焦点を合わせます： スケールで特定の数に固執する代わりに、バランスの取れた食事を食べたり、定期的な運動をしたり、適切な睡眠を確保するなどの健康的な習慣に焦点を当ててください。
* 成長スパート： 15時に、まだ成長している可能性があるため、体重の変動は正常です。
一般的なBMI範囲を計算する方法：
オンラインBMI計算機（10代の「BMI計算機」を検索）を使用できます。身長（5フィート=60インチ）を差し込み、さまざまな重量を試してBMIの結果を確認します。 18.5から24.9のBMIを目指しますが、繰り返しますが、これは一般的なガイドラインであることを忘れないでください。
要約： パーソナライズされたアドバイスについては、医師または登録栄養士をご覧ください。彼らは、あなたの個々の状況と成長パターンに基づいて、健康的な体重の範囲を決定するのに役立ちます。