健康的な体重範囲を推定する一般的で簡単な方法は、ボディマス指数（BMI）を使用することです。 BMIは、身長と体重を使用する計算です。それは完全な尺度ではありませんが（筋肉量を考慮していません）、それは良い出発点です。
まず、高さをインチに変換する必要があります：4フィート * 12インチ/フィート=48インチ + 11インチ=59インチ
次に、次のBMI式を使用します。
bmi =weight（lb） / height（in）^2 x 703
健康なBMIは一般に18.5〜24.9の間であると考えられています。このBMIを満たすために、重量範囲を計算しましょう。
* 下端（18.5のBMI）：
* 18.5 =重量（lb） / 59^2 x 703
* 18.5 =重量（lb） / 3481 x 703
* 18.5 =重量（lb） / 4.95
*重量（lb）=18.5 x 4.95
*重量（lb）=91.65 lb
* 上端（24.9のBMI）：
* 24.9 =重量（lb） / 59^2 x 703
* 24.9 =重量（lb） / 3481 x 703
* 24.9 =重量（lb） / 4.95
*重量（lb）=24.9 x 4.95
*重量（lb）=123.25 lb
したがって、4'11 "の24歳の女性の健康的な体重範囲は約91ポンドから123ポンドです。
重要な考慮事項：
* 個々のバリエーション： これは単なるガイドラインです。筋肉量、骨密度、体組成などの要因は、あなたにとって健康的なものに影響を与える可能性があります。
* 医師に話しかける： * you *の健康的な体重を決定する *最良の方法は、医師または登録栄養士に相談することです。彼らはあなたの全体的な健康を評価し、あなたの個々のニーズを考慮し、パーソナライズされた推奨事項を提供することができます。
* 数字だけでなく、健康に焦点を合わせます： 規模の数だけに焦点を合わせる代わりに、バランスの取れた食事、定期的な身体活動、および全体的な幸福に優先順位を付けます。