* 体組成： 筋肉の重量は脂肪よりも多いので、より多くの筋肉量を持つ人はより多くの重さを量るかもしれませんが、それでも健康です。
* 遺伝学： 家族の歴史は、体の大きさと形で役割を果たすことができます。
* 発達段階： 子供たちは思春期に異なる速度で成長します。
ただし、ボディマス指数（BMI）を使用して一般的なアイデアを提供できます。 BMIは、身長と体重を使用して体脂肪を推定する計算です。子供や10代の若者の場合、BMIは、年齢および性別の成長チャートを使用して、大人とは異なる方法で解釈されます。
より良い見積もりを取得する方法：
1。子供/十代の若者にBMI計算機を使用： オンラインで「子供と10代のBMI計算機」を検索してください。子供の身長（5'3 "は63インチ）、体重、年齢（11歳）、性別（男性または女性）に入る必要があります。
2。 BMIパーセンタイルを解釈： 計算機は、BMIパーセンタイルを提供します。このパーセンタイルは、子供のBMIが同じ年齢と性別の他の子供とどのように比較されるかを示しています。
* 健康的な体重： 一般的に、5パーセンタイルと85パーセンタイルの間のBMIは健康的な体重と見なされます。
* アンダーウェイト： 5パーセンタイル未満。
* 太りすぎ： 85パーセンタイルと95パーセンタイルの間。
* 肥満： 95パーセンタイル以上。
例として：
5'3 "11歳の少女の体重は110ポンドだったとしましょう。この情報をBMI計算機にプラグインすると、BMIは73パーセンタイルの周りのどこかに落ちます。これは健康な体重と見なされます。
重要：
* 医師に相談： 11歳の健康的な体重を決定する最良の方法は、小児科医や医療提供者と相談することです。子供の全体的な健康、成長パターンを評価し、パーソナライズされた推奨事項を提供できます。
* 健康的な習慣に焦点を当てる： 体重のみに焦点を合わせるのではなく、健康的な食習慣、定期的な身体活動、ポジティブな身体イメージを強調します。
要約すると、BMI計算機は一般的な範囲を提供できますが、医師の評価は、個々の子供の最も適切で健康的な体重を決定するために重要です。