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最近スイスの山を登っていないかもしれませんが、未就学児や食料品の袋 4 つをパワーリフティングしたことがあるのではないでしょうか。 。 。または両方一緒に！私たちのような人々にとって幸いなことに、筋肉痛のためにスイスの登山家によって伝統的に使用されてきたハーブは、派手ではない隆起、打ち身、 筋肉痛にも効果があります-アルニカモンタナ。
オオカミの悩みやヒョウの悩みとも呼ばれるアルニカは、不快感を和らげ、患部への血流を改善すると考えられており、治癒をサポートするために必要な栄養素を運び、老廃物の除去に役立ちます。
ニューヨーク タイムズ紙によると、「科学者たちは、それが効果があるという十分な証拠を発見した」と述べています。具体的には、痛みや凝りの軽減に効果があることがわかったいくつかの研究について言及しています。
だからこそ、最近肩を痛めたとき、理学療法と一緒に使用するためにアルニカクリームを作りました。とても参考になり、作り方もとても簡単でした！自分の目で確認できるように、ビデオチュートリアルを用意しました。 🙂
アルニカクリームは、アルニカの花の有益な特性が注入されたオイルから作られています。アルニカ オイルは、このページの下部にある手順に従って自宅で作ることも、ここで購入することもできます。高価なので、私は自分で作ることを好みます。
アルニカオイルはエッセンシャルオイルではありません。アルニカの花全体をオリーブ、スイートアーモンド、アプリコットなどのキャリアオイルに入れて、花の有益な特性を抽出することによって作られます。エッセンシャルオイルは、軽質の芳香族化合物のみを高度に濃縮された形で抽出します。どちらも状況に応じて非常に便利ですが、このクリームにはアルニカの花全体が必要です。
それは完全にあなた次第です。両方の主な長所と短所は次のとおりです。
* アルニカ オイルのプロ :配合中に水を含まないということは、保存期間がはるかに長いことを意味します。少量だけ必要で、残りは後で使うために保存しておきたい場合に便利です。
* アルニカ オイルの短所 ：塗布すると少しベタつく感じがします。 (ただし、大きな問題ではありません。使用するオイルによっては、かなり早く吸収される場合があります。)
* アルニカ クリームの長所: 塗った時のベタつき感が少ないです。
* アルニカ クリームの短所: 天然の保存料を使用しない限り、保存期間ははるかに短くなります。
アルニカ オイル/クリームは傷のない皮膚に使用することを目的としており、通常は最長 6 週間毎日塗布できます。必要な場合に備えて、妊娠中または授乳中のアルニカの使用に関する情報をいくつか紹介します。
お勧めできるアルニカ クリームのオプションは見つかりませんでしたが、このオーガニック アルニカ軟膏は代替品として適しています。
約7オンスになります
1. 材料を計ります。蒸留水を使用しない場合は、存在する可能性のあるバクテリアを除去するために水を 5 分間沸騰させる必要があります。沸騰すると一部が蒸発してしまうため、使用する予定の量の 2 倍の水を沸騰させることをお勧めします。
2. 水を沸騰させる場合: 水を5分間沸騰させます。冷める間にシアバターとミツロウを別の鍋に入れ、弱火にかけて溶かします。シア/ミツロウが溶けたら、注入したアルニカオイルを加え、混ざり合うまでかき混ぜます。ストーブを使用して、水と油がほぼ同じ温度になるようにします。暖かいですが、あまりにも熱いので、（きれいな！）小指を快適に置くことができません。
蒸留水を使用している場合: シアバターとミツロウを小鍋に入れて弱火にかけて溶かします。シア/ミツロウが溶けているので、水を別の鍋に入れ、非常に弱火で温めます。シア/ミツロウが溶けたら、注入したアルニカオイルを加え、混ざり合うまでかき混ぜます。ストーブを使用して、水と油がほぼ同じ温度になるようにします。暖かいですが、あまりにも熱いので、（きれいな！）小指を快適に置くことができません。
4. 水と油の混合物を広口瓶に加えます。浸漬ブレンダーを瓶の底に置き、電源を入れます。浸漬ブレンダーをまったく動かさずに、約 30 秒間かき混ぜます。底の液体が乳化したら（油と水のように分離するのではなく、ローションのように見え始めます）、浸漬ブレンダーを液体の中で上げ始めて、浸漬を完了します。化粧水が乳化したら、5～7分放置し、冷めても分離しないように再度混ぜます。天然防腐剤を使用する場合は、この最後の混合時に加えてかき混ぜます。
私は保存料を使わずにクリームを冷蔵庫に保管し、2週間以内に使い切ります。防腐剤を使用すると、室温で最長 3 か月間保存できます。
バッチを泡立てて分離しても、心配しないでください。すべてを弱火で溶かし、完全に冷めるまで 5 ～ 7 分おきに浸漬ブレンダーでかき混ぜるように注意しながら、再度ブレンドします。
約1カップ分になります
この伝統的な方法は、アルニカに含まれる特定のデリケートな成分を保存するための最良の選択肢である可能性があります。ただし、バッチを 4 ～ 6 週間待つのが現実的でない場合もあります。そのような場合は、上記の方法を使用してください。
<オル>アルニカ注入オイルを作る場合:
アルニカ クリームを作る場合:
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