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天然の日焼け止め? チェック！ 長袖の水着、帽子、そしてフルーツ入りの水を飲める日陰の場所はありますか? チェック、チェック、チェック！ ビーチへの旅行でも、裏庭で過ごす時間でも、私は太陽の下で過ごす時間に関しては、「スイート スポット」を見つけることに非常に意識しています。
なぜなら、日光に当たりすぎるのは間違いなく良くありませんが、太陽を完全に避けることもできないからです。
3万人のスウェーデン人女性を20年間追跡したこの研究では、太陽を避けた女性は、最も日光を浴びたグループに比べて早期死亡のリスクが2倍高いことが判明した。露出過度が良いというわけではありません。露出は絶対に避けるべきものです。そうは言っても、日焼けが起こることもあります。そのことを念頭に置いて、必要な場合に備えて日焼けに対する家庭療法をいくつか集めました。
以下の日焼けの治療法は、評判の高い医師や薬草学者によるものです。それらの使用を裏付ける研究へのリンクと、該当する場合にはそれらが機能する理由の説明を含めました。お役に立てば幸いです!
注:メイヨークリニックは、第 1 度および第 2 度の熱傷のほとんどは自宅で治療できるが、重度の日焼けは専門家による治療が必要であると言っています。重度の火傷には家庭療法を使用しないでください。
私の祖母のお気に入りの「オーウィー バーム」は、彼女のアロエベラから摘んだばかりの葉でした。どうやら祖母は何かに夢中だったみたいです!
テキサスA&M大学の免疫学教授イアン・ティザード博士によると、アロエベラは「透明な液体のように植物から出てきますが、人間の皮膚に触れるとゲルになります。このゲルの状態で傷を塞ぐ役割を果たしますが、他の植物はそのような働きをしません。」 (1)
アロエには多くの植物に含まれる多糖類が含まれているようですが、この場合はどういうわけか作用が異なります。
「通常であれば破壊される傷の成長因子に結合するようです。アロエベラ多糖体は治癒過程をより早く促進するようです。」
と彼は言います。世界保健機関が言うように、アロエは「酵素的、酸化的、または微生物による分解」を受けやすいため、新鮮なアロエが好ましいとされています。 (2) 薬用植物ポータルによると、アロエベラジェルは「第 1 度および第 2 度の熱傷および放射線傷害の治療に効果的に使用されています。アロエベラジェルを含む製剤で治療すると、熱傷も放射線傷も壊死が少なく、より早く治癒しました (18, 19)。」
新鮮なアロエを育てたことがない場合でも、それはとても簡単です。日当たりの良い窓辺に置き、水やりや植え替えの手順に従ってください。
使用方法: 葉を折って皮膚にこすりつけます。
軽い火傷の治療法についてこの投稿で述べたように、一般的なキッチンの火傷や日焼けなどを和らげるために蜂蜜を使用することを支持する研究が数多くあります。
この粘着性のあるものは、エジプトの時代から局所火傷軟膏として使用されてきました。 『The Holistic Pediatrician』の著者であるキャシー・ケンパー医学博士は、「治りを早め、感染を減らし、痛みを最小限に抑える点で、一部の抗生物質クリームよりも効果がある可能性があることが研究で示唆されています」と述べています。 (3)
粘着性があるという理由だけで、大きなボディに使用する場合の最初の選択ではありませんが、オプションの 1 つです。
使用方法: この 100% マヌカハニーは火傷専用に滅菌されています。患部に塗布し、綿ガーゼで覆ってください。
ウィッチヘーゼルの木の樹皮から作られたこのエキスは、日焼けした肌を落ち着かせるタンニンを豊富に含んでいます。 (4) 私がこのブランドを好む理由は、抽出物を 2 回蒸留しているためです。最終抽出物には 86% の有機ウィッチヘーゼルが含まれています。また、他のブランドよりもアルコールの使用量が少ないため、より優しい味わいになっています。
使用方法: スプレーボトルに入れて患部にスプレーするか、柔らかい手ぬぐいや綿棒を使用して塗布してください。
なぜこれが役立つのかについては統一見解はありませんが、この研究では、リンゴ酢が火傷後の治癒を促進すると結論付けています。リンゴ酢が損傷した皮膚のpHを回復するからだと言う人もいますが、「ペクチン、ショ糖、ビタミン（B1、B2、B6）（A、E、C）、塩、ミネラル（ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、アルミニウム、リン、コバー、および）」の割合が高いためだと言う人もいます。 (5)
ホワイトビネガーも役立つと考えられています。
使用方法: 1 つの方法は、ぬるま湯または冷たいお風呂のお湯に 1 カップのリンゴ酢 (または白酢) を加えることです。他の方法としては、希釈して（酢 1 対水 2 の割合、または同量の酢と水のいずれか）、皮膚に直接スプレーしたり、柔らかいタオルで冷湿布として適用したりする方法があります。
メディカル アロマセラピーによると、ジャーマン カモミール* (マトリカリア カモミラ L) ）とラベンダー エッセンシャル オイル（Lavandula angustifolia） どちらも日焼けした肌を落ち着かせるのに役立ちます。もう 1 つの優れたオプションは helichrysum italicum です。
ペパーミント (ハッカ x ピペリタ) ）とローズマリーCT。シネオール (ロスマリヌス オフィシナリス) ）肌に清涼感をもたらすため、気持ちを落ち着かせる効果もありますが、小さなお子様には使用しないでください。お子様と一緒にエッセンシャル オイルを安全に使用する方法については、このガイドで詳しく学ぶことができます。
これらのいずれも利用できない場合は、次の第 2 層オプションが適切であると考えられます。
使用方法: ラベンダー、カモミール、ティーツリーなどの一部のオイルは、塗布範囲が狭い場合には、希釈せずに安全に使用できる場合があります。
ただし、この場合、他のものと一緒に希釈することをお勧めします。1 ～ 2% の希釈が適切であると考えられます。エッセンシャル オイルを薄めるのが初めての場合は、小さじ 1 杯のオイルに 1 ～ 2 滴を加えてください。
*注: ジャーマンカモミールは特定の薬と一緒に摂取すべきではありません。それらのリストはここでご覧ください。
**注: キャロットシード エッセンシャル オイルは、妊娠中または授乳中に使用しないでください。
緑茶にはカテキンが含まれ、紅茶にはタンニンが含まれており、どちらも日焼けを和らげる効果があると考えられています。不快感を和らげ、治癒をサポートするテオブロミンも含まれています。 (8)
メントールを多く含むエッセンシャルオイルを含むペパーミント ティーも、穏やかな清涼感を生み出します。
使用方法: 濃いめのお茶を淹れて冷まします。柔らかいタオルまたは綿球を使用して塗布してください。お茶を淹れて完全に冷ましてから、ティーバッグを患部に直接置くこともできます。
ニューヨーク病院コーネル医療センターの皮膚科臨床助教授であるジョン・F・ロマーノ医学博士によると、全乳に含まれる脂肪分は「日焼けによる痛みに最適な湿布剤となる」という。 (9)
使用方法: 「ガーゼを全乳に浸し、日焼けした部分に約 20 分間当て、このプロセスを 2 ～ 4 時間ごとに繰り返します。肌に酸っぱい匂いがつかないように、必ず牛乳を洗い流してください。」 (9)
シアトル小児病院は、不快感を軽減するために、お風呂に 1/4 カップの重曹を入れることを推奨しています。石鹸は刺激があるので避けるべきです。 (10)
使用方法: ぬるま湯に加えて 15 ～ 20 分間浸し、その後、皮膚を自然乾燥させるか、軽くたたいて乾燥させます。必要に応じて1日に1〜2回入浴してください。 (個人的なメモ:重曹はアルカリ性で、健康な皮膚の pH はわずかに酸性であるため、お風呂の後に薄めた酢のスプレーをかけて皮膚の pH バランスを整えるとよいでしょう。)
この一般的な「雑草」（バナナのような木とは関係ありません）は、「バンドエイド」植物と呼ばれることもあります。イリドイドの存在により、皮膚を非常に落ち着かせる効果があります。 (11) 皮膚の治癒をサポートするアラントインも含まれています。 (12)
使用方法: 軟膏にしたり、葉を患部に直接塗布したりできます。
アトランタホリスティック統合医療センターの創設者兼メディカルディレクターであるタズ・バティア医師は、刺激を軽減するためにエプソムソルトを局所的に塗布することを推奨しています。 (13) 彼女は言及しませんでしたが、エプソムソルトに敏感な人の多くが代わりに塩化マグネシウムを使用していることを私は知っています。
使用する :「スプレーボトルに大さじ2杯のエプソムソルトを1カップの水に溶かし、日焼けした部分にスプレーしてください。」 (13) 別のオプションは、1 ～ 2 カップのエプソム ソルト/塩化マグネシウムをぬるま湯または冷たいお風呂に加えることです。必要に応じて、ラベンダー エッセンシャル オイルを少し加えることもできます。
ラベンダーを使った私のお気に入りの自家製バスソルトのレシピをご紹介します。
フラボノイドが豊富なカレンデュラの花びらは、火傷、切り傷、打撲傷などを和らげるために伝統医学で使用されてきました。この研究を含むいくつかの最新の研究では、それが火傷の治癒をサポートするのに役立つ可能性があることがわかっています。
使用方法: メリーランド大学医療センターは、カレンデュラを「局所的に塗布する軟膏またはお茶として」推奨しています。チンキ剤からお茶を作る場合は、小さじ1/2〜1を使用します。 1/4カップの水で希釈します。小さじ1を浸すこともできます。 1カップの花を沸騰したお湯に15分間入れ、濾して冷まします。まず皮膚にアレルギー反応がないかテストしてください。」 (14)
もう一つの選択肢は、このようなカレンデュラを注入したオイルを使用することです。ただし、始める前に、以下のココナッツ オイルに関するセクションを参照して、オイルベースの治療法を使用する際の注意点を確認してください。
この研究では、ターメリックペーストが傷の治癒をサポートする点で蜂蜜と同様の特性を持っていることがわかりました。 『Herbal Medicine:Biomolecular and Clinical Aspects』によると、「南アジアの多くの国では、切り傷、火傷、打撲傷の防腐剤として、また抗菌剤としてハーブを使用しています。」 (15)
使用方法: ターメリックを水、牛乳、またはアロエベラとペースト状になるまで混ぜます。肌に優しく塗り、15〜20分間放置します。すすぎ、軽くたたくように乾燥させます。
ニューオーリンズにあるチューレーン大学の皮膚科教授、パトリシア・K・ファリス医学博士によると、冷たいオートミール風呂に浸かると皮膚が落ち着いてかゆみが軽減されるという。 (16)
使用方法: フードプロセッサーまたはコーヒーグラインダーでオートミール1カップを粉砕します。ぬるめのお風呂に入れて15～20分ほど浸しましょう。グルテンに敏感な場合は、必ずグルテンフリーのオートミールを使用してください。
通常、ココナッツオイルやシアバターなどの保湿剤は有益であると考えられていますが、日焼けした肌の熱を閉じ込めて治癒を遅らせる可能性があります。エッセンシャル オイルを薄めるために少量のオイルを使用するのが適切な場合もありますが、皮膚が冷えて治癒が始まるまでは使用しないことが一般的に推奨されます。
皮膚が冷えた後、失われた水分を回復するのに役立つと考えられています。
もちろん、日焼けに対する最善の治療法は、実際には日焼け止めと予防です。私が家族とやっていることは次のとおりです。
日焼けを軽減するためのお気に入りの治療法はありますか?以下のコメント欄で共有してください。
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出典:
1. テキサス A&M 大学。 (2002) アロエの治癒の謎を調べる。 サイエンスデイリー 。
2. 世界保健機関 (1999) アロエベラジェル
3. 親.com。日焼けに対する10の自然療法
4.WebMD。ウィッチヘーゼル:用途とリスク
5. Ashraff、Waleed A. (2012) ラットの誘発熱傷治癒に対するリンゴ酢の効果に関する初期の出来事
6. Purchon、Nerys および Cantele、Lora (2014) 毎日の健康のための完全なアロマセラピーとエッセンシャル オイルのハンドブック。
7. バッタリア、サルバドール (2004) アロマセラピー完全ガイド。
8. デューク、ジェームス A. (2000) The Green Pharmacy Herbal Handbook:治癒に最適なハーブの包括的なリファレンス。
9. 予防 (1995) 自然治癒における新しい選択肢。
10. シアトル小児病院。日焼け
11. Villasenor、Irene (2007) イリドイドの生物活性
12. 薬.com。プランタゴの用途と利点
13. グラマン・ベンダー、レイチェル。エプソムソルトの8つの驚くべき美容用途
14. ペンシルベニア州立医療センター。やけど
15. Prasad、Sahdeo および Aggarwal、Bharat B. (2001) 漢方薬:生体分子および臨床的側面。第2版。
16. バートン・ヘルス。日焼けを和らげる