私は長年、橋本病と闘ってきました。薄毛、体重増加、極度の疲労が私の「普通」でした。甲状腺の問題だけでなく、自己免疫疾患もここ数年で急増しています。これらの条件に共通するものは何でしょうか?それらはすべて炎症を伴います。
回復には多面的なアプローチがありますが、抗炎症薬は身体の自己調節と治癒を助ける優れた方法です。
関節リウマチや過敏性腸疾患などの自己免疫疾患に罹患していなくても、慢性炎症を経験する可能性があります。関節がすり減る変形性関節症も炎症を引き起こす可能性があります。また、炎症状態は、高血圧や血糖値の調節不全など、他の問題を連鎖的に引き起こす可能性があります。
多くの人は炎症が問題の原因であると非難します。しかし、炎症は実際には過剰な免疫システムに対する体の反応です。ポッドキャストのゲストで機能性医学の実践者であるマギー・バーグホフは、毒素への曝露と遺伝学の組み合わせを指摘しています。炎症を鎮めながら有毒物質の負荷を軽減する多面的なアプローチを持つことは、非常に役立ちます。
多くの抗炎症ハーブには抗菌効果やデトックス効果もあり、さらに多くの健康上のメリットをもたらします。炎症を軽減することで、痛みを軽減し、全体的な健康状態を改善することができます。もちろん、ハーブは処方薬や市販の鎮痛薬の代わりにはなりませんが、体を正しい方向に優しく導くのに役立ちます。
炎症を鎮めるのに役立つハーブはたくさんありますが、その働きは少し異なります。クルクミンのサプリメントを摂取したり、オーガニックのターメリックティーを飲んで一日を終えるほど簡単ではありません。カモミールなどの他のハーブは、皮膚の問題に局所的に使用すると炎症に最も効果が期待できます。
ターメリックの根には優れた抗炎症作用があり、私はよく使います。ゴールデンミルクは、その効果をおいしく摂取できる方法です。黒胡椒、シナモン、生姜などの素朴なスパイスが豊富に含まれています。甘味料として蜂蜜も少し加えます。ただし、ターメリックがすべての人にとって最良の選択であるわけではなく、症状によっては炎症を引き起こす可能性もあります。ターメリックを多量に摂取すると胃腸炎を経験する人もいます。うっ血性心不全のある人は通常、ターメリックを使用すべきではありません。
他の人気のある抗炎症ハーブには、フェンネル、甘草、ペパーミント、ローズヒップ、ホーリーバジル (トゥルシー) などがあります。カフェインフリーのハーブティーブレンドは、ハーブの抗炎症効果を得る簡単な方法です。抹茶や緑茶にも強力な抗炎症作用があります。炎症を軽減するEGCGのような抗酸化ポリフェノールが含まれています。
店ではオーガニックのティーバッグを見つけることができますが、高価になる場合があります。私はお金を節約するために、ルーズリーフティーなどのハーブをまとめ買いすることがよくあります。さまざまな抗炎症成分の選択肢がたくさんありますが、私はほとんどの人にとって一般的に役立つものを求めていました。お茶を飲むのに難しいことは必要ありません。
この抗炎症茶の成分と、それを選んだ理由は次のとおりです。
最大限の効果を得るために、紅茶ブレンドには必ず高品質のハーブを使用してください。
この爽やかでフルーティーなティーブレンドは、炎症を鎮めるのに役立ちます。抗酸化物質と栄養素が豊富に含まれているので、健康を増進するのに最適です。
蓋をしたまま鍋に水を沸騰させます
沸騰したお湯にハーブを加え、火を止め、蓋をしたまま浸します。
お茶を4分間浸します。濃すぎると緑茶が苦くなる可能性がありますので注意してください。
必要に応じて、ハーブを濾し、お茶に甘味を加えます。
温かくても冷たくしてもお楽しみいただけます。残り物は冷蔵庫で最大 5 日間保存できます。
栄養成分表
ハーブ抗炎症茶
1回分（1カップ）あたりの分量
カロリー 2
1 日あたりの価値の割合*
脂肪 0.01g0%
ナトリウム 12mg1%
カリウム 13mg0%
炭水化物 0.4g0%
食物繊維 0.1g0%
砂糖 0.01g0%
プロテイン 0.1g0%
ビタミン A 43IU1%
ビタミン C 0.03mg0%
カルシウム 17mg2%
鉄 0.1mg1%
* 1 日の摂取量の割合は、2000 カロリーの食事に基づいています。
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