Nel mondo del fitness, un fenomeno nuovo è arrivato, che si chiama come il digiuno intermittente. Se si ’ re irritato con il tuo peso in crescita e hanno provato tutti i regimi di fitness per perdere il grasso in più del tuo corpo, si dovrebbe provare questo nuovo concetto per ottenere risultati positivi. Aspetta, è il concetto completamente nuovo? I vecchi manoscritti e la storia hanno parlato diversi saggi e santi che in realtà hanno vissuto per molti anni con il digiuno o che hanno poco cibo. Quelli non sono miti. Con questi 7 passi per il digiuno intermittente, si può avere certo benefits.Basically, digiuno intermittente è un ordine di avere cibo. Il processo doesn ’ t descrivono cosa mangiare, ma ti dice quando mangiare. Ad esempio, se si ’ re su una dieta rigorosa, puoi ’ t avete qualsiasi cibo ad alto contenuto calorico, come torte o creams.Intermittent ghiaccio digiuno dice che se si vuole avere un grosso pezzo di torta al cioccolato a pranzo, saltare la prima colazione . Quali sono i vantaggi di seguire le fasi di digiuno intermittente? Si può perdere peso più velocemente, il tasso metabolico migliorerà, le malattie possono essere evitate e si può anche avere una lunga life.There sono vari metodi di digiuno intermittente. Come un principiante, è possibile seguire questi 7 passi per il digiuno intermittente e vedere il risultato nel giro di poche settimane.
1. Decidere il protocollo di digiuno:
Il metodo di digiuno di 16 ore è molto popolare oggi. Ciò significa, si dovrebbe digiunare per 16 ore al giorno. Per esempio, se avete la prima colazione, non mangiare nulla entro 16 ore. È possibile saltare la prima colazione e iniziare da pranzo. Decidere in base alla vostra routine quotidiana.
2. Cosa mangiare:
Quali sono i prossimi passi per il digiuno intermittente? Con il digiuno intermittente, non deliberatamente limitare l'assunzione di alimenti merda. Basta tenere un veloce dopo aver mangiato nulla. Quindi, ciò che si mangia di impostare la finestra di mangiare con tatto, in modo che gli effetti negativi di cibi spazzatura possono essere abolite dal digiuno intermittente.
3. Saltare la prima colazione:
Questo è molto importante tra i 7 passi per il digiuno intermittente. Sorprendente, vero? In questo modo, è possibile estendere le ore di digiuno per un massimo di 8-12 ore. E 'dimostrato che le persone che hanno saltato la colazione per queste ore hanno perdere peso rispetto a quelli che non hanno.
4. Mangiare una volta al giorno:
è il sistema che mangiano ore finestra o conteggio facendo confuso? Questo è uno dei passi più semplici per digiuno intermittente. Mangiare un pasto completo una volta al giorno. Gli esperti suggeriscono di avere un pranzo pesante. Vantaggio di questo sistema è che si può perdere peso velocemente mentre si mangia i cibi ad alto contenuto calorico preferiti.
5. Andare per Whole Foods:
Si può considerare questo processo di dieta interessante, come si può avere cibi spazzatura. Ma, l'assunzione regolare di questi alimenti trasformati non vi aiuterà a perdere peso. Così, quando si prepara il protocollo di mangiare, accumulano la vostra dieta con uova, carne, pollo, latte, frutta e verdura. Questo è il punto più importante tra i 7 passi per il digiuno intermittente.
6. Pesarsi:
Si tratta di un passo molto importante. Si dovrebbe pesarsi allo stesso tempo ogni settimana. Non appena si nota che non stai perdendo più di peso, è possibile modificare il protocollo e provare un nuovo regime, invece.
7. Essere occupato:
Essere occupato è necessario per affrontare la fame. Nella fase iniziale, troverete difficile mantenere. Bevi tanta acqua. È anche possibile prendere un caffè o tè in tra le ore di digiuno, ma evitare gli elementi zuccherati o latticini, ecc
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