Ogni mattina quando ci svegliamo, facciamo la nostra mente ad avere una dieta sana per il giorno. Ma quanti di noi seguono la stessa? Ad un certo punto della giornata, ci dimentichiamo che il cibo che stiamo consumando è sano o meno e finisce per mangiare cibo spazzatura. E 'qui che inizia la dipendenza da cibo e abbiamo bramano a mangiare di più e più di questo cibo malsano. Ci sono momenti in cui abbiamo molta voglia di mangiare un pasto completo con molte verdure, ma poi ci ricordiamo che stiamo per perdere le nostre scadenze sul posto di lavoro o sono finiti in qualche escalation e quindi si tende a trascurare il nostro cibo normale e afferrare qualcosa di malsano solo per mantenere noi stessi lontano da fame. Mangiare sano e perdere peso sembra essere quasi impossibile per molte persone.
Motivo For Food Addiction:
La verità dietro la dipendenza da cibo è l'effetto di alcuni cibi sul cervello che porta alla vera e propria dipendenza. Questo è un problema molto grave perché, per alcune persone, non importa quanto duramente si cerca, semplicemente non possono essi stessi di controllare in giro alcuni alimenti.
Sacrifice Junk Food
Fate una lista dei pro e contro di mangiare cibo malsano. Prendere una decisione ferma di evitare completamente il cibo spazzatura e non sarà possibile ottenere più le voglie.
fissare una data per la transizione
fissare una data per voi stessi per rendere la transizione di allontanarsi da malsano Alimenti. Preparare una lista degli alimenti che di solito crave per, questi sono i cibi trigger che si dovrà eliminare completamente. Allo stesso tempo, è anche importante per voi di elencare le fast food che serviranno cibo sano. Nel caso in cui si ha fame e sono pigro per cucinare, si può correre a questi luoghi
piatti più piccoli:.
Le persone con dipendenza da cibo di solito mangiano troppo, perché, per loro, i segnali che di solito raccontano la corpo a smettere di mangiare non funzionano. Quindi è bene andare per piccoli piatti di cibo. Piccoli piatti uguali piccole porzioni di cibo
Abbassare la dolcezza:.
Se si pensa che lo zucchero è la tua debolezza, iniziare a rimuovere nella vostra dieta da zone in cui si sarebbe quasi non si nota. Dopo un po ', le vostre papille gustative sarebbero diventati più sensibili allo zucchero, rendendo i cibi che si vuole veramente evitare, un meno attraente
Voto Tuoi fame:.
Vota te stesso su una scala zero (di fame) a dieci (imbottite) e rimanere qualche parte nel mezzo
esercitare tutti i giorni:..
l'esercizio fisico aiuta la rimozione degli squilibri che portano alla dipendenza da cibo
Evitare alcol e droghe :
Droga e alcol sono assuefazione e di evitare questi possono tenerti lontano dal desiderio di cibo e
sleep Well:.
Se si dispone di un buon sonno, non sarà tendono a mangiare in questo periodo
cercare aiuto se non si riesce:.
dopo aver provato tutto ciò che si potrebbe fare per evitare la dipendenza da cibo, ma ancora non ci sono riusciti allora non c'è nulla di cui preoccuparsi . Si può sempre cercare un aiuto professionale. Ci sono professionisti della salute come psichiatri che possono aiutare a uscire da questo problema nel lungo periodo.
