Peso

B dovrebbe essere il pasto più importante della giornata per diversi motivi. Il tuo corpo sarebbe assetati di energia e combustibile dopo una notte di sonno. La colazione gioca un ruolo cruciale nella perdita di peso e controllo del peso.

Una gran parte del vostro programma di dieta per la perdita di peso dipende da ciò che si mangia per la prima colazione del mattino. La maggior parte degli uomini pensano saltare la colazione li sarà di aiuto nella perdita di peso. Questo è un concetto altamente fuori luogo che fa più male che bene.

LEGGI CONSIGLIATO: Stop Your voglie dolce Oggi

Per saltare i pasti sempre più importante nella mattina, si sta privando il corpo di nutrienti essenziali e le proteine ​​che aiutano il corpo a sostenere il metabolismo così come mantenere i morsi della fame via.

Il corpo sarebbe stato craving per queste e quindi non vi è un migliore assorbimento di nutrienti essenziali. Il modo migliore per gli uomini possono aiutare i loro programma di fitness è quello di includere un insieme di cereali e dieta ricca di proteine ​​nella loro prima colazione. Questo aiuterà anche a una qualche forma di perdita di peso.

Una dieta ricca di cereali integrali e proteine ​​aiutano a riempire il vostro appetito e rilascio di energia su un ritmo, anche se il giorno tagliando il rischio di morsi della fame che si traduce nel mangiare costante o eccesso di cibo.

Avere pane integrale e bianco d'uovo nella vostra prima colazione aiuto per l'assunzione di carboidrati complessi, che sono molto salutare per il vostro corpo e la vostra dieta per dimagrire in particolare. Pasti ricchi in avena, frumento, mais fiocchi ecc aiuto nel mantenere la vostra fame a bada per periodi più lunghi.

pane integrale

Avere pani fatti di cereali integrali come grano, avena, mais, ecc aiuto nel consumo di carboidrati complessi che ti tiene fame libera fino a pranzo e vi aiutano a consumare di gran lunga minore di quanto si farebbe altrimenti.

Egg
bianco

L'aggiunta di albume d'uovo nella vostra prima colazione è un doppio smacco in quanto sono una fonte ricca di proteine ​​e aiutare l'assorbimento come grasso. La parte bianca di un uovo è noto per ridurre il grasso nel vostro corpo, in particolare il grasso intorno alla vostra pancia.

multi-grano cereali

Una colazione uomini di punta possono adottare nel proprio piano di idoneità sta avendo cereali multi-grano come avena, fiocchi di mais, orzo, ecc, che aiutano a fare sentire più piena più a lungo. Avendo questi con basso contenuto di grassi del latte, yogurt o frutta sono una scelta prima colazione ideale per voi. Abbiamo anche ottenere una varietà di miscela di farina d'avena nei mercati di oggi che è adatto ai gusti indiani.

semi di lino terra

Si potrebbe aggiungere un cucchiaio di semi di lino a terra per il vostro cereali, yogurt, frullato, o le uova. I semi di lino sono una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 successivo solo per i pesci e uova biologiche.

Il riso integrale

Molti indiani dipendono riso e varietà di prima colazione a base di riso. Si può scegliere di passare dalla prima colazione riso brillato per varietà di riso marrone e mantenere lo stesso gusto e sapore. Questo aiuta a tagliare sui carboidrati e morsi della fame costanti che ti tormenta tutto il giorno altrimenti. Se siete appassionati di riso e non si vuole rinunciare, quindi provare riso integrale come parte della vostra dieta prima colazione fitness.

Frutta

Gli uomini possono includere frutta alla loro prima colazione fitness per aiutare con perdita di peso. Frutta dovrebbero essere parte integrante della vostra prima colazione per fornirvi tutti i nutrienti essenziali e vitamine che sono essenziali per il vostro corpo. I frutti sono una ricca fonte di vitamine, non solo, ma anche fibra che aiuta indigestione e un migliore assorbimento delle sostanze nutritive dal corpo.

Mandorle

Avere frutta secca come mandorle prima di iniziare la vostra colazione è un metodo per aiutare nella perdita di peso, così come offrire ricca fonte di sostanze nutritive e proteine ​​ben noto. Le mandorle hanno dimostrato di aiutare in assorbimento di grasso nel corpo. Si può scegliere di aggiungerli nel vostro cereali o latte.