Cerchiamo di mantenere le cose semplici. Anche se il desiderio inizia nella mente, tutte le attività di camera da letto è prevalentemente una attività fisica e quindi ha bisogno di una buona forma fisica e il corpo la mente co-ordination.Therefore, non c'è nulla di male nel cercare un esercizio per la libido come l'esercizio di Kegel. Ebbene, i Kegel sono molto semplici da fare e non hanno bisogno di alcuna attrezzatura
Leggere anche:. Kegel o esercizi pelvici dopo la gravidanza
Hanno appena coinvolgono i muscoli nella regione del vostro pelvica pavimento. Come eseguire questo esercizio? Ebbene, molto semplice. Basta stringere i muscoli pelvici per un arco di cinque secondi e poi rilasciarlo. Fare almeno 10 ripetizioni a seconda della convenienza.
Questo esercizio aiuta uomini e donne in molti modi. In realtà questo esercizio è fatto principalmente da persone che soffrono di minzione frequente. Gli uomini possono vivere al meglio la vita matrimoniale quando rafforzano la loro zona pelvica.
Oggi, questo esercizio è consigliato anche dai medici per molti uomini che hanno bacino deboli muscoli a causa di problemi di salute come l'obesità o il diabete.
Leggi anche: Kegel esercizio per ottenere
incinte
La parte migliore è: si può fare questo esercizio qualsiasi momento e ovunque, anche se ci si trova in un aeroporto. Basta stringere e rilasciare i muscoli pelvici non è difficile, giusto? Ora, fateci sapere di più su questo allenamento.
identificare i vostri muscoli pelvici
Individuare i muscoli del bacino prima. Immaginate che si sta tentando di trattenere l'urina a metà strada. Quando stringere i muscoli per fermare il flusso di urina, si trovano i muscoli pelvici. Utilizzare gli stessi muscoli per eseguire questo allenamento.
Stringere e rilasciare
Inoltre, stringere i muscoli intorno all'ano senza stringere alcun muscoli nelle zone circostanti come le gambe, lo stomaco ecc Dopo il serraggio, mantenere la posizione per 5 secondi e poi rilasciarlo. Ripetere 10 volte.
Lie Down
Nelle fasi iniziali, provare a eseguire questo allenamento a casa. Sdraiati sul pavimento per fare questo. Assicurarsi di individuare correttamente i muscoli giusti e serrarle.
Be
costante e paziente
Ricordate che non ci si può aspettare miracoli nel giro di un giorno o due. Solo quando si esegue questo allenamento in modo coerente e rafforzare i muscoli pelvici, non si può essere in grado di vedere alcun risultato.
Come le donne beneficiano
Quando le donne eseguire questo esercizio, può aiutarli a godere della loro orgasmi migliori e passare attraverso le fasi della gravidanza-consegna con facilità.
Come Romance può ottenere
Better
le donne con forti muscoli pelvici si sentirà meglio e più stretta durante il romanticismo. In realtà, se si può spremere e rilasciare i muscoli pelvici con facilità, si può facilmente fare un uomo impazzire a letto.
alcune precauzioni
ricordate di non trattenere il respiro quando si esegue questa allenarsi. Inoltre, non provare a rinviare le chiamate del vostro natura dopo abituarsi a questo esercizio.
