Oltre a spendere qualche soldo in più sul assorbenti igienici, niente del ciclo mestruale si preoccupi alcune donne. Ma, il caso è diverso con gli altri, che sperimentano i loro periodi con il dolore e crampi accompagnati.
Utilizzando farmaci per il dolore assassino su base mensile come cura per i crampi mestruali non è affatto una buona opzione. Home rimedi possono offrirti un sollievo immediato, ma questo è di breve durata. Qui è dove lo yoga pone per i crampi mestruali entrano in scena.
Visualizza PhotosYoga aiuterà non solo per curare i crampi mestruali, ma anche per affrontare tutti i problemi associati legati alla sindrome premestruale pure. Pratica yoga e farlo regolarmente come una cura per i crampi mestruali. Questi yoga pone per i crampi mestruali contribuirà a ridurre i crampi e regolare il flusso di sangue da e verso l'utero. Qui possiamo passare attraverso alcune posizioni yoga che vi aiuteranno a calmare il sistema nervoso, ridurre il dolore lombo-sacrale, gamba trattamento e dolori addominali e mantenere emotivamente stable.Bow pongono (dhanurasana): Questa posizione è molto efficace come cura per la dolori mestruali. Sdraiatevi a pancia in giù con le braccia su un fianco e mantenere i piedi hip-larghezza delle spalle. Piegate le ginocchia e tenere le caviglie. Allo stesso tempo, sollevare le cosce da terra pure. Sollevare il petto da terra e mantenere questa posizione per 15 a 20 secondi. Questa posa contribuirà ad allungare i muscoli e aumenta il flusso di sangue addominale. Pesce pongono (Matsyasana): Questo appartiene anche a yoga per i crampi mestruali. Stendersi sul pavimento. Piegate le ginocchia e mantenere i piedi piatta. Raddrizzare le gambe e mettete le braccia su entrambi i lati. Mettete le mani sotto ogni dell'anca e sollevare l'anca. Spingere la parte superiore del corpo dal pavimento piegando i gomiti. Espirare. Sollevare il petto, e inclinare la testa all'indietro. Mantenere questa posizione per cinque capi. Inspirate e riposare la schiena. Questa posizione aiuta a stimolare gli organi dello stomaco e addome allungando. Sarà anche contribuire ad alleviare i crampi mestruali. Camel posa (Ustrasana): Questa posizione è particolarmente utile per il trattamento di disturbi mestruali. Questo aasana estende la parte anteriore del corpo. Inginocchiati e premere vostro stinco sul pavimento con le mani su entrambi i lati del bacino. Tenere le dita verso il basso. Appoggiate le mani sulla parte superiore del vostro osso dell'anca. Spingere il coccige verso il basso e in avanti. Inclinare la testa indietro mentre l'inalazione, con il mento verso l'alto. Rilassatevi e posizionare i palmi delle mani sulle piante dei piedi. Mantenete la posizione per 15 a 20 secondi, espirare e tornare alla posizione originale. Questa posizione stimola gli organi addominali e, di conseguenza, aumenta il flusso di sangue verso l'utero aiutare a curare mestruale cramps.Butterfly Pose (Badhakonasana): farfalla posa è uno dei yoga più efficace e semplice pone per i crampi mestruali. Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia e portare lentamente i piedi uniti. Premere le ginocchia sul pavimento completamente e tenere i piedi con le mani. Piegarsi in avanti durante l'inspirazione e rimanere in questa posizione per qualche tempo e poi tornare. Ciò consentirà di aumentare il flusso di sangue addominale e in grado di curare i crampi mestruali. Prova queste posizioni yoga per i crampi mestruali. Inoltre, ricorda che è sempre consigliato di praticare lo yoga da un allenatore esperto e competente.
