10 Essential consigli di fitness per il calcio Players

Coppa del Mondo di calcio 2014 ha iniziato con il botto. I giocatori di calcio farci felici con le loro abilità con la palla. Ma poco ci rendiamo conto che ci va una quantità immensa di sforzo per padroneggiare le abilità. La quantità di forma fisica che un giocatore di calcio ha bisogno è enorme. Ci sono una serie di cose calciatori hanno bisogno di tenere a mente quando la formazione e la preparazione per la stagione. Date un'occhiata ad alcuni suggerimenti di fitness per i giocatori di calcio.

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Se sei un calciatore in erba, allora si deve prendere uno sguardo ad alcuni giocatori di calcio di allenamento che vi aiuterà a tenere il passo con il vostro gioco.

8 SIZZLING WAGS IN QUESTO MONDO FIFA CUPSpeedAn necessità assoluta per i calciatori, si potrebbe chiamare questo il più evidente caratteristica di un calciatore e si dovrebbe praticare il più spesso possibile. La velocità è molto necessario per calciatori; si deve correre per 90 minuti a giorno. Quindi, fare un sacco di corsa e sprint. Questo è uno dei più importanti consigli di fitness per un calcio player.Leg esercita il gambe sono l'arma più importante per i giocatori di calcio, ed è molto importante che si eseguono esercizi della parte inferiore del corpo con la perfezione. I lavori per polpaccio e muscoli della coscia e la gamba dare la forma desiderata complessiva e strength.Work su absYou non può correre e essere rapido se non si dispone di una buona abs. Pertanto, è necessario sbarazzarsi di qualsiasi quantità in eccesso di grasso e rock costruito addome duro. Di tutti gli allenamenti giocatore di football, questo è molto difficile, ma più importante! Bilancieri superiore corpo StrengthUse da fare tutti gli esercizi di base per la parte superiore del corpo. Si dovrebbe fare panca, pressa della spalla, lavare e stirare, canottaggio, e mento up. Un calciatore deve avere la forza di affrontare le punte opponents.Build StaminaFitness per il giocatore di calcio vi dirà che si dovrebbe avere abbastanza capacità di resistenza in modo da essere in grado di eseguire nel settore non-stop. Tu non sei davvero un buon giocatore di calcio se siete stanchi dopo un giro. Quindi, è costruire la resistenza da corsa, ciclismo e swimming.Balance TrainingHere è qualcosa dal libro di professionisti. Equilibrio di formazione è importante perché vi aiuterà a diventare stabile e migliorerà anche il vostro calci, passando e la lotta. Si dovrebbe semplicemente stare in piedi su una superficie e sollevare una gamba da terra per 30 seconds.Plyometrics ExercisesYou hanno a saltare in un passaggio; si deve saltare di testa la palla, e quindi è necessario potere e improvvisa esplosione di energia. In questo modo si otterrà da esercizi plyometrics. Hai bisogno di fare questo caviglia ExercisesYour caviglia è al lavoro costante quando si gioca a calcio!; tutti dovrebbero conoscere questo suggerimento uno idoneità per i giocatori di calcio. Proteggi la tua caviglia rafforzando esso. Rise up sulla punta dei piedi e tenere la posizione per un conteggio di 10 e poi delicatamente abbassare il heels.Strength TrainingYou bisogno di fare l'allenamento della forza, ma fare in modo che sei sano abbastanza per questo. È necessario andare in palestra, se si vuole giocare a calcio, e sempre facendo l'allenamento della forza in palestra insieme a weightlifting.DietYou devono mangiare cibi sani e non spazzatura, se davvero si vuole fare il calciatore. Mangiare carboidrati complessi si trovano in riso, pane, pasta e patate. Si dovrebbe mangiare grassi insaturi si trovano in olio di girasole, salmone e noci. Anche caricare su proteine ​​e bere acqua a sufficienza.