Effetti collaterali di esercitare quando si è Ill

Si sono probabilmente del tutto consapevoli che esercitano regolarmente è buono per voi. Attaccando ad un esercizio di routine può essere difficile, ma la motivazione può aiutare a fare così. Se lo fai andare in palestra regolarmente, allora si deve sapere quanto è grande ci si sente dopo un allenamento per un'ora mai giorno.

E una volta che si conosce la sensazione che raramente si vuole perdere. Ora, che cosa faresti se ti senti male e giù con l'influenza tutto ad un tratto? Probabilmente avete quella vocina dentro di te che ti dice di non smettere di esercizio e di uscire da lì, così che cosa si dovrebbe fare?

Pensi che sarebbe stato difficile saltare il tapis roulant per un giorno o due? La risposta appropriata dipende da come ci si sente e ciò che vi affligge. Come esercizio può farti HappyThe risposta alla domanda è brutto allenamento quando malato è un sonoro sì. Lavoro fuori quando si ha la febbre o influenza può fare ancora di più malato, quindi è meglio evitare di colpire la palestra.

Non è sempre arcobaleni e farfalle, dopo un rigoroso allenamento in palestra. Se ci si allena, si sta sempre aumentando la temperatura del corpo e fare quindi se si ha la febbre a sua volta può farti sentire peggio sotto le weather.7 medicinali senza prescrizione che possono farvi i SickIt del male di esercitare quando si è malati. A volte si tratta di sudore e dolori può essere difficile a maggior ragione quando si è malati. Lei può esercitare anche se siete poco bene se i sintomi sono mal di gola o il naso che cola o lacrimazione degli occhi.

Tuttavia, è meglio ascoltare il tuo corpo e abbattere l'intensità del vostro allenamento giù un po ' . Continuate a leggere per scoprire la risposta a quello che succede se si allenamento quando si è malati.

cinetosi

Di solito è consigliabile che le persone che hanno sintomi come febbre, tosse, congestione del torace, stanchezza e dolori muscolari devono evitare di esercitare mentre sono malati.

Ci sono pochi persone che tendono a sentire peggio se hanno per fermare il loro lavoro fuori anche per un giorno. Ma alcune volte è necessario lasciar andare, soprattutto se si dispone di una brutta influenza e sono in grado di sollevare la testa dal cuscino. Questi sono il momento in cui è necessario ascoltare il tuo corpo. D'altra parte, se è solo un po 'di piagnucolare e si sente molto meglio dopo l'assunzione di farmaci, è ok per fare un allenamento. Se vi sentite male, assicuratevi di prendere l'intensità verso il basso. È possibile scegliere le attività di rigenerazione, come pilates o yoga.

Se si è malati, facendo un esercizi basati vibrazione può dare una sensazione di nausea. Alcune persone fanno esperienza cinetosi mentre tentano esercizi vibrazione base in caso di malattia.

La disidratazione

La febbre è un'indicazione che il vostro corpo sta combattendo un'infezione. Per aiutare il sistema immunitario a combattere la vostra influenza, prova a riposo e dando il tempo di recuperare. D'altra parte se la febbre è più alto che significa che sono inclini a disidratazione andexercise farà che peggiorare le cose, soprattutto se non sta assumendo liquidi.

Vertigini

In caso di sintomi come dolori muscolari, brividi, problemi di stomaco e diarrea, allora è meglio prendere facilmente fino a quando si sente meglio. Se non vi sentite fino ad esso e voglia di ottenere un certo resto, allora è meglio di appendere le scarpe da corsa fino a quando i sintomi regrediscono. Quando si ha la diarrea potrebbe essere disidratato. Uno degli effetti collaterali di esercitare quando si è malati è che si può accelerare la disidratazione. Basta essere sicuri di bere molti liquidi per ricostituire il sistema. Il bug di stomaco non dura più di un giorno, quindi è meglio saltare esercitando quando si è malati

Nausea

La nausea può verificarsi quando il corpo è alla ricerca di energia e isn '. t prontamente available.And questo può essere pericoloso durante il lavoro fuori, come si potrebbe cadere pesi, fallor ferire qualcuno.

privati ​​del sonno

e 'male per esercitare soprattutto quando non riesci a dormire o puo' t ottenere abbastanza sonno. Entrambi i casi è un segno di sovrallenamento. Alcune persone hanno l'idea che sovrallenamento migliora la loro capacità di dormire, ma sarà solo fare il contrario. Se il vostro sonno disturbato costantemente è meglio prendere qualche giorno fuori dal vostro allenamento. Inoltre riposo permette il muscolo a crescere.

Mal di testa

Se si dispone di un mal di testa o un mal di testa durante un allenamento, capire che si tratta di un segno che non avete avuto abbastanza assunzione di liquidi. Si tratta per lo rivissuto una volta che hai lungo sorso d'acqua. D'altra parte se il mal di testa non è migliore anche dopo un paio d'ore dopo l'allenamento, allora vuol dire che la lotta fuori una malattia come l'influenza. I sintomi verranno alla ribalta dopo che ti sei esercitato.

ormonale squilibrio

esercizio ad alta intensità deve essere evitato quando si è malati, come questo tipo di esercizio può aumentare la produzione di cortisolo (stress ormone). Quando gli allenamenti diventano estreme ci sarà una diminuzione della quantità di globuli bianchi nel corpo e la maggiore quantità di cortisolo può ostacolare la capacità di alcune cellule del sistema immunitario a lavorare in modo efficiente.

Agitazione

dopo aver fatto la vostra routine di squat, i muscoli delle gambe tremano, sanno che ciò è dovuto alla stanchezza. Lei stesso ha spinto a un punto con l'allenamento in cui è stato raggiunto il limite massimo. Il tremore muscolare è dovuta a bassi livelli di zucchero nel sangue. Il glucosio nel sangue chiamato ipoglicemia può causare sintomi quali affaticamento, perdita di coscienza o tremori.