8 Deadly Vitamine non puoi ignorare

vitamine e minerali, quanto abbiamo davvero bisogno di tutti i giorni? Non è una domanda che corre in tutte le nostre menti. Le vitamine sono in gran numero ed è disponibile in quasi ogni pasto che consumiamo con frutta, verdura, carni ecc

Tuttavia, mangiare le vitamine giuste è molto importante. È necessario essere consapevoli di ciò che ogni singola vitamina fornisce il vostro corpo con. Ad esempio, è necessaria la vitamina C per combattere contro i germi e per mantenere il corpo attivo, la vitamina K è un bene per il sangue in quanto contribuisce con la coagulazione, la vitamina A per l'immunità e così via.

10 vitamine DONNE dovrebbe consumare OGNI GIORNO

Ognuno di questi vitamine svolgono un ruolo importante nel mantenere noi in forma e sani. Oggi, le azioni Boldsky con voi alcune delle vitamine non si può ignorare per aggiungere nella vostra dieta quotidiana. Queste vitamine sono essenziali per voi a consumare tutti i giorni. Date un'occhiata a come queste vitamine forniscono una migliore salute.

Vitamina A

carote, meloni, zucche e alcune verdure a foglia verde forniscono la vitamina A. Questo è uno dei più molte vitamine non potete ignorare quanto si aiuta a costruire la vostra immunità e mantenere il vostro forte visione. Tuttavia, non prendere l'abitudine di mangiare più cibi di vitamina A in quanto potrebbe avere un effetto negativo sul corpo.

Vitamina B

Il cibo per il cervello e per i muscoli migliori, un snello corpo e buona energetico tutto questo sono presenti in alimenti ricchi di vitamina B. comprendono frutti di mare, banane, peperoni, lenticchie di costruire su questa vitamina naturale.

vitamina C

la vitamina C è un antiossidante che ha dimostrato di combattere DNA dannosi radicali liberi, rendendo quindi una vitamina non puoi ignorare. Consumare fonti naturali di vitamina C attraverso alimenti come cavoli di Bruxelles, broccoli, fragole e tutti i tipi di agrumi.

La vitamina D

Lo sapevate che la vitamina D è uno che non puoi ignorare. Se ti manca la vitamina D che porterà ad osteoporosi e, in alcuni casi è stato collegato a certi tipi di cancro troppo. La vitamina D viene assorbita attraverso la luce del sole e di alcuni alimenti come il tonno e salmone in piccole tracce.

La vitamina E

Studi recenti mostrano che la vitamina E è uno non puoi ignorare quanto è buono per gli occhi e aiuta anche nella prevenzione della malattia di Alzheimer. Quando si ignora vitamina cibi E come mandorle, semi di girasole e di alcuni oli vegetali, vi è una maggiore tendenza di voi lo sviluppo di gravi problemi di salute.

La vitamina K

Promuove nella coagulazione del sangue e una migliore osso densità. La vitamina K è necessaria per il corpo ma non buono per coloro che sono su anticoagulanti. alimenti vitamina K sono - scure verdure a foglia verde, e l'olio d'oliva troppo

La vitamina B6

Una carenza di vitamina B6 può portare a un attacco di cuore o un ictus.. E 'importante per voi di non perdere su alimenti come carne, uova, pesce che si traducono nel corretto funzionamento dei nervi e sangue nel corpo.

La vitamina B12

Fare vitamina B12 un fabbisogno giornaliero è un must in quanto beneficia nelle funzioni immunitarie adeguate. Aggiungere alimenti come semi di girasole e di manzo alla vostra dieta quotidiana se ti manca B12.