ricercatori nutrizionali hanno scoperto una serie di nutrienti che sono essenziali per la salute degli occhi. Questi nutrienti hanno dimostrato di proteggere gli occhi, danni agli occhi lento, migliora la funzione di visione e agli occhi.
I fattori che aumentano il rischio sono il fumo, cattiva alimentazione, l'obesità, ipertensione, storia familiare e l'invecchiamento. Un'altra causa molto comune di cecità è la cataratta. La cataratta è un annebbiamento della lente all'interno dell'occhio che porta ad una diminuzione della visione e viene convenzionalmente trattata con intervento chirurgico.
8 Home rimedi per occhi gonfi
Una delle principali cause di cecità negli adulti e la perdita della vista negli adulti oltre sessanta è la degenerazione maculare. (La macula è al centro della retina, lo strato fotosensibile sul retro dell'occhio) .Il macula è responsabile della visione centrale o visione rettilinea. La degenerazione della macula si verifica più spesso dopo l'età di 60 anni.
La cosa buona è che alcuni integratori semplici possono ridurre in modo significativo i problemi della vista e anche migliorare la visione. Che cosa si mangia e gli integratori si prendono influenzare la vostra visione dell'occhio. La ricerca mostra che la dieta e gli integratori possono ha usato per trattare o prevenire i queste condizioni.
10 Home rimedi per gli occhi infossati
Date un'occhiata ad alcuni nutrienti presenti negli alimenti per migliorare la vista naturalmente.
spinaci, cavoli, broccoli e Brussle
Questi vegetali sono ricchi di luteina e zeaxantina, che sono molto importanti per la visione. Luteina e la zeaxantina possono essere fonte di formule per la salute degli occhi e per la prevenzione della perdita di visione adulta. E 'disponibile in forma di supplemento anche. Il dosaggio raccomandato per la luteina è di 10 mg al giorno per la prevenzione generale e da 20 a 40 mg se si dispone già di degenerazione maculare.
pesce e carne
Sono ricchi di un aminoacido chiamato taurina che è essenziale per la funzione dell'occhio corretta. La taurina è presente naturalmente negli alimenti, soprattutto a base di pesce e carne.
pesce grasso
salmone, tonno, pesci Mackarel sono ricchi di Omega 3, che può aiutare a proteggere gli occhi e mantenere la visione. Si dovrebbe essere incluso nella vostra dieta per la salute degli occhi e la visione di fissaggio. Uno dei rimedi casalinghi per migliorare la vista naturalmente è quello di avere alimenti ricchi di acidi grassi omega 3.
mirtillo e ribes nero
Essi sono ricchi di potenti antiossidanti e aiuta a proteggere l'obiettivo e la retina gli occhi dai danni e ridurre il rischio di cataratta. Essi possono anche contribuire a migliorare afflusso di sangue agli occhi. Questi sono tra il cibo efficace e migliore per il miglioramento della vista.
alimenti contenenti selenio
Le fonti naturali di selenio sono aragosta, tonno, gamberi, ostriche, pesci, aringhe, fegato, uova, prosciutto, carne di manzo, pancetta, pollo, agnello, vitello, noci del Brasile, avena, riso, aglio, broccoli, germe di grano, cereali integrali, funghi, uve rosse e semi di sesamo. Il selenio è un minerale traccia che aiuta a prevenire la cataratta, degenerazione maculare e può anche migliorare la secchezza degli occhi e salute generale degli occhi.
La vitamina B2 (riboflavina)
Le migliori fonti di riboflavina sono il lievito di birra, mandorle, carni di organi, cereali integrali, germe di grano, riso selvatico, funghi, latte, yogurt, uova, broccoli, cavolini di Bruxelles, e spinaci. Farine e cereali sono spesso arricchiti con riboflavina. La vitamina B2, insieme ad altre sostanze nutritive, è importante per la visione normale e può aiutare a prevenire la cataratta.
Yumberry
E 'ricca di proantocianidine oligomeriche che è un antiossidante molto efficace. Il corpo umano non può produrre OPC da solo come piante sono l'unica fonte di OPC. È efficacia anti-ossidazione è 20 volte superiore a quella della vitamina C e 50 volte maggiore della vitamina E. E 'molto importante nel proteggere la vista e aiuta a fermare la formazione di cataratta.
Euphrasia (Eufrasia)
Questa erba è usata per affaticamento degli occhi. E 'utilizzato per la stanchezza, il dolore dentro o intorno agli occhi, visione offuscata, mal di testa e occasionale visione doppia. Questi problemi agli occhi spesso si verificano dopo la lettura, lavoro al computer, o di altre attività nelle vicinanze che coinvolgono compiti visivi noiosi.
frutta e verdura fresca
Avendo antiossidanti presenti in frutta e verdura è uno dei migliori casa rimedi per migliorare la vista naturalmente. Gli antiossidanti proteggono le cellule nel nostro corpo e ridurre il rischio di perdita della vista in particolare nelle persone a rischio più elevato. Possono anche ridurre il rischio di cataratta.
Uova
Il tuorlo d'uovo contiene zinco, luteina e zeaxantina, che sono importanti per la salute degli occhi e prevenire la perdita della vista. Avere uova al giorno nella vostra prima colazione per aumentare la vista dell'occhio.
