Il Ramadan è un momento in cui il nostro stomaco e altri organi del corpo come il fegato ei reni una pausa. Questi organi stessi disintossicare e tutte le tossine accumulate vengono rimossi da reni, fegato e stomaco durante il mese sacro del Ramadan
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Perché le date devono essere mangiati durante il Ramadan
Ramadan non solo purifica la nostra anima, ma anche il corpo. Abbiamo anche un'occasione d'oro per perdere peso e diventare sano (ma non digiunano per la perdita di peso in quanto ciò annulla il digiuno). Durante il Ramadan vi è un corpo in generale la riparazione in corso ed è possibile aggiungere un effetto in più per seguendo semplici consigli durante il Ramadan.
10 cose che non deve essere fatto durante il Ramadan
Alcune persone mangiano di più cibi non sani (cibi grassi, cibo spazzatura e alimenti trasformati) al momento della iftaar. Questo non può aiutare a usufruire dei benefici per la salute del Ramadan. Per perdere peso e rendere il vostro corpo sano durante questo mese sacro, è necessario seguire alcuni lo fanno di e che non si durante il mese di Ramadan.
ingannare il vostro corpo per lo zucchero voglie
In Ramadan dopo la rottura veloce se si ottiene la voglia di zucchero, solo che non si limitano a evitarlo. Evitare il dente di zucchero aumenterà le voglie più tardi. Avere un paio di date, frutta, uva passa, cioccolato fondente e altri snack sani per soddisfare la vostra golosità.
includere più fibre nella dieta
Avere avena, pane integrale, germe di grano, frutta e verdure. Essi vi terrà più piena e non si indulgere in più di mangiare. Questi alimenti sono anche ricchi di fibre che sono buoni per il cuore e anche prevenire la stitichezza.
Evitare grassa e zuccherina cibi
Nel mese di Ramadan, questi alimenti sono comuni e tutti noi preferiscono avere questi alimenti dopo il digiuno. Controlla il tuo desiderio di questi cibi grassi e zuccherati. Si possono avere frutta e frutta secca, invece di questi cibi grassi.
mangiare in Breaks
Al momento della iftar, evitare di mangiare tutto il cibo insieme. Hanno date e frutta prima e poi hanno due bicchieri di acqua. Poi dare una pausa come la tua mente vuole tempo per segnalare il vostro stomaco che è pieno. Più tardi, dopo un paio d'ore la vostra cena.
Prova a mangiare di più in Sohur che in Iftar
Questo è anche un lavoro difficile da fare come durante il tempo iftar sei più fame e al sohur non c'è appetito affatto. Tuttavia, se si vuole controllare il mangiare al momento iftaar, vi sentirete fame a sohur.
Have You Cena
precoce
Dopo la rottura il digiuno non mangiare la cena troppo tardi. Avere una cena pesante a tarda notte provoca aumento di peso e non si sente di mangiare nulla sohur.
bere molta acqua
Dato che nel mese sacro del Ramadan il vostro corpo ottiene la vantaggi di rimuovere le tossine così l'acqua potabile aiuta il corpo a eliminare in modo più efficace dal sistema. Bere almeno 5 a sei bicchieri di acqua in interni frequenti a iftar e sohur.
Work Out
Se è difficile da esercitare durante il mese di Ramadan, ma siamo in grado di fare le faccende quotidiane piuttosto che prendere riposo o semplicemente seduti. Dopo iftar (prima colazione) si può andare per una camminata o fare qualche esercizio mite. Assicurarsi di avere iftar luce e poi attendere per un paio d'ore prima di esercitare.
