10 alimenti per svegliarti

La maggior parte delle volte si sente assonnato dopo un pasto pesante o per mancanza di energia nel corpo. Combattere la stanchezza in turni di notte o dopo il pranzo è davvero un grosso problema. Tutti i vostri tentativi di tenere gli occhi ben aperti va invano una volta che si inizia a sensazione di sonnolenza. In questo momento una tazza di caffè può essere di grande aiuto, ma bere troppa caffeina per stare lontano può essere davvero malsano. La caffeina è veramente forte e può portare a vari problemi di salute come l'insonnia, la disidratazione per citarne alcuni. Anche le donne in gravidanza non possono contare sulla caffeina per evitare il sonno.

Quindi, qui è una scelta sana per voi. Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a rimanere sveglio per un tempo più lungo. Questi alimenti sono sani e possono sono davvero efficaci per svegliarti. Quindi, se vi sentite ancora scadente e non si desidera lasciare il vostro letto, provare le mani su questi alimenti.

Energia aumentando gli alimenti per svegliarti:

Mandorle

Munching alcuni dadi sani come mandorle può Ward-off il sonno e aumentare i livelli di energia. Le mandorle sono una ricca fonte di grassi sani, antiossidanti e proteine.

Banane

Avere banane a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il metabolismo del corpo all'istante. Esso facilita anche i movimenti dell'intestino irritabile e problemi digestivi.

Cioccolato fondente

Perché bere una tazza di caffè quando deliziosi cioccolatini scuri possono aiutare a rimanere svegli! cioccolato fondente è una ricca fonte di ferro e magnesio, che può eccitare voi e mantenere tutta la giornata attiva.

fiocchi di crusca

Invece di avere cereali sono crusca. Bran ha vitamine del complesso B (i booster di energia), ferro e magnesio. Quindi, includere questa energia aumentando il cibo nella vostra dieta e svegliarsi attivo!

Acqua

un sacco di bere acqua ti aiuta a rimanere idratata e andare in bagno più spesso. Acqua combatte la stanchezza e aiuta a rimanere eccitato.

Cibi piccanti

avere cibi piccanti per rimanere svegli. Cibi piccanti possono non solo reparto di sonno, ma è considerato come un booster di energia istante.

Coconut

di cocco contiene trigliceridi che si trasforma in energia. Per aumentare i livelli di sistema e di energia del sistema immunitario, hanno di cocco come il suo olio è molto sano.

greco yogurt

yogurt greco è buono per la digestione e ha probiotici che rafforza un sistema immunitario debole. Quindi, per evitare di dormire o svegliarsi da uno stato pessimo, una tazza di yogurt greco.

Kale

Questo superfood è un altro di energia aumentando il cibo. Il legume verde è confezionato con un sacco di vitamine e proteine ​​per allontanare-off sonno.

Uova

Vuoi svegliarsi presto o evitare il sonno? Avere l'energia aumentando le uova. Le uova si danno energia sostanziale di rimanere sveglio ed energico per un periodo di tempo più lungo.